Пожалуйста помогите с прессом

на пресс нужно делать много повторений в нескольких подходах. Стандартные 10-12 повторений здесь бесполезны.

а если делать скручивания с доп. весом? тогда и 10 - 12 повторений пойдут

Макс, нет пресс лучше без веса делать ( для похудения) и как можно дольше
я делаю один подход 20 минут без передышки ( 8 упражнений по 30 повторений каждое амплитуду делаю нормалную а не как в прессе за 8 минут)

а я наоборот массу набираю, стараюсь побыстрей подход закончить,а 20 минут это точно для похудания

Молодой человек,,если хотите иметь хороший пресс(сильные и рельефные мышцы живота),то всегда упражнения на данную область с многократным повторением(т.е. серийные повторения). Как говорил Академик Амосов:"ТЫСЯЧА ДВИЖЕНИЙ". Можно с весом,а можно и без него..,но запомни-чем тебе проще тем больше повторений!!.

Ясно всем Большое спасибо =)

Пресс если не болит после 10 - 15 повторений значит делаеться неправильно

Я бы порекомендовал колесико

А "пресс за 8 минут" реально работает, 8-ми минут достаточно для красивого пресса?