Ну там много чего можно в очередь вставлять , вообще мне раньше тренер говорил что Отжимания на брусьях и жим нужно чередовать неделями , т.к брусья я с весом делал , было очень тяжело все в 1 день сделать) ну как то справлялся)
свернуть ветку
Владислав Inmywindow Худышкин вчера в 11:19 Ну там много чего можно в очередь вставлять , вообще мне раньше тренер говорил что Отжимания на брусьях и жим нужно чередовать неделями , т.к брусья я с весом делал , было очень тяжело все в 1 день сделать) ну как то справлялся)
Можно брусья ставить чуть позже жима, тогда нормально, ну это если в один день
А по теме, мне кажется если жим был на прямой скамье, то разводкой, наклон вниз - брусья, ..а наклон вверх я не делаю, так что хз) ИМХО
свернуть ветку
какие нахуй брусья и отжимания?))))))) делаешь жим на прямой скамье 4 п., потом чуть скамейку поднимаешь делаешь гантелями полу-разводку 3 п...затем еще повыше поднимаешь скамью и делаешь полную разводку3 п...после идешь сжимать блоки3 п....только потом можешь добавить брусья с весом..ну тогда и на трицепс упражнение дабавить...ну я как понял тебе только грудь надо...тогда не брусьев ни трицепса не надо..так как от брусьев в большенстве работают "трипперы")))...ну и в заключение жим на наклонной то есть Стэма 3 п....вот тогда будет толк...
свернуть ветку
разводка после жима. eto estestvenno) i kak pravilo....tricepc delaetsia v samom konce, no opiat ze mnongo njuansov) u kazdogo svojo,,,v zavisimosti 4to ti ho4esh.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
вчера в 11:19
Ну там много чего можно в очередь вставлять , вообще мне раньше тренер говорил что Отжимания на брусьях и жим нужно чередовать неделями , т.к брусья я с весом делал , было очень тяжело все в 1 день сделать) ну как то справлялся)
Можно брусья ставить чуть позже жима, тогда нормально, ну это если в один день
А по теме, мне кажется если жим был на прямой скамье, то разводкой, наклон вниз - брусья, ..а наклон вверх я не делаю, так что хз) ИМХО
свернуть ветку
свернуть ветку
делаешь жим на прямой скамье 4 п., потом чуть скамейку поднимаешь делаешь гантелями полу-разводку 3 п...затем еще повыше поднимаешь скамью и делаешь полную разводку3 п...после идешь сжимать блоки3 п....только потом можешь добавить брусья с весом..ну тогда и на трицепс упражнение дабавить...ну я как понял тебе только грудь надо...тогда не брусьев ни трицепса не надо..так как от брусьев в большенстве работают "трипперы")))...ну и в заключение жим на наклонной то есть Стэма 3 п....вот тогда будет толк...
свернуть ветку
Можно брусья ставить чуть позже жима, тогда нормально, ну это если в один день
а у тебя есть ученая степень или ты профессиональный спортсмен что знаешь можно ставить или нет.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
i kak pravilo....tricepc delaetsia v samom konce, no opiat ze mnongo njuansov) u kazdogo svojo,,,v zavisimosti 4to ti ho4esh.
свернуть ветку