подтягивание на турнике узким хватом

на турнике трицепс врятли) делай брусья с весом.

трицепс-отжимания от скамьи, брусья, французский жим

а если отжимания узким хватом?

предплечье больше

ну с этим у меня все норм.ток трицепс мало выделяется.раньше на качалку ходил теперь дома.в основном плечевым резиновым эспандером

#1
виталий КаРаТель пономаренко
сегодня в 19:38
реально ли накачать большие трицепсы подтягиваясь............................

……………………………………..________
………………………………,.-‘"……………….``~.,
………………………..,.-«……………………………..»-.,
…………………….,/………………………………………..":,
…………………,?………………………………………………\,
………………./…………………………………………………..,}
……………../…………………………………………………,:`^`..}
……………/……………………………………………,:"………/
…………..?…..__…………………………………..:`………../
…………./__.(….."~-,_…………………………,:`………./
………../(_…."~,_…….."~,_………………..,:`…….._/
……….{.._$;_……"=,_……."-,_…….,.-~-,},.~";/….}
………..((…..*~_……."=-._……";,,./`…./«…………../
…,,,___.\`~,……»~.,………………..`…..}…………../
…………(….`=-,,…….`……………………(……;_,,-"
…………/.`~,……`-………………………….\……/\
………….\`~.*-,……………………………….|,./…..\,__
,,_……….}.>-._\……………………………..|…………..`=~-,
…..`=~-,_\_……`\,……………………………\
……………….`=~-,,.\,………………………….\
…………………………..`:,,………………………`\…………..__
……………………………….`=-,……………….,%`>--==``
…………………………………._\……….._,-%…….`\
……………………………..,<`.._|_,-&``…………….`\

……………………………………..________
………………………………,.-‘"……………….``~.,
………………………..,.-«……………………………..»-.,
…………………….,/………………………………………..":,
…………………,?………………………………………………\,
………………./…………………………………………………..,}
……………../…………………………………………………,:`^`..}
……………/……………………………………………,:"………/
…………..?…..__…………………………………..:`………../
…………./__.(….."~-,_…………………………,:`………./
………../(_…."~,_…….."~,_………………..,:`…….._/
……….{.._$;_……"=,_……."-,_…….,.-~-,},.~";/….}
………..((…..*~_……."=-._……";,,./`…./«…………../
…,,,___.\`~,……»~.,………………..`…..}…………../
…………(….`=-,,…….`……………………(……;_,,-"
…………/.`~,……`-………………………….\……/\
………….\`~.*-,……………………………….|,./…..\,__
,,_……….}.>-._\……………………………..|…………..`=~-,
…..`=~-,_\_……`\,……………………………\
……………….`=~-,,.\,………………………….\
…………………………..`:,,………………………`\…………..__
……………………………….`=-,……………….,%`>--==``
…………………………………._\……….._,-%…….`\
……………………………..,<`.._|_,-&``…………….`\

NO!

предплечье больше (с)
да кстати.

на турнике вообще проблематично полноценно накачаться... разве что за очень длительный период. Трицепс очень "тугая" мышца и накчать ее нормально можно только с утяжелениями.

Попытайся узким обратным хватом,держа вместе локти)))

на турнике хорошо накачать только крылья можно походу и все

та не только...если правильно подтягиваться...по разному..то отлично можно прокачать бицепс, грудь, широкую мышцу спины, круглую мышцу спины, кисти ну и предплечья...и по-моему трицепс качаеться на выравнивание руки а не сгибание.....так что Тебе нужно побольше отжиматься, брусья узким хватом...и еще можно отжиматься от стулки хватом сзади!!...удачи в тренировках!=))