Лесенка

делай на повышение до макс. потом на понижение

Согласен с Георгием!

Не пойдет, остальные упражнения некогда будет делать. Решил все же для себя только на повышение делать, чтоб силы оставались

Всех приветствую! Исходя из своего многолетнего опыта (тренировал и сам тренируюсь) "лесенка" вверх, а затем вниз имеет смысл на начальных этапах тренинга либо для восстановления физических кондиций. На более продвинутом уровне подобная схема выступает лишь как средство закрепления достигнутых результатов и эффект "прироста" повторов совсем уж минимальный. Для достижения новых результатов все же лучше использовать схему "на повышение", т.к. мышца в своей памяти фиксирует последние 3 пиковых напряжения( за счет максимальной мобилизации нервной системы и требуемых на это энергетических затрат,именно максимальной. Если же после этого Вы начинаете выполнение повторений на постепенный спад, то ничего кроме чисто энергетических затрат на гораздо более слабых в физическом смысле действий, ничего не происходит. Единственное условие для выполнения лесенки "вверх"- полная решимость идти до конца и относиться к этому с легкостью и позитивом, а не грузиться что сейчас предстоит выполнять упражнения садо-мазо!)) Успехов!

Алексей Никитин, вот это тот ответ которого я ждал, спасибо большое!!!

Алексей Никитин, спасибо

Ребята, на здоровье!)))

Spasibo Alexei!:D