посоветуйте я сегодня сделал жим на 20 кг ... 13 лет это норм или нет

заскоро взялса за штангу. у 13 тебе пока хватет и турника с брусьями

а в какой возраст нужно заниматься штангай

16 лет в самий раз а сейчас лучше качайся своим весом( турник ,брусья,бег) и много кушай

по себе скажу что это не рано, начал заниматься в 13 сейчас 14. А на счет веса скажи сколько ты весишь сколько занимаешься! Я начинал с собственным весом в 56 кг и жал 30. Прозанимался около 5\6 месяцев вешу 60 жму свой вес на раз.

это нормально, небольшие веса это хорошо:связки укрепятся и т.д.
тока пока со штангой не приседай, думаю и становая нежелательно)
после тренировке повиси на перекладине, ток не спрыгивай а слезай, порастягивайся и все будет хорошо

Тарас +1...зачем тебе сейчас штанга? Позанимайся на турнике побольше плюс брусья и отжимания....в твоем возрасте это куда лучше...а годам к 15-16 пробуй железо....турник оч улучшает силовые показатели...занимайся с отягощение когда своим весом будешь легко подтягивать....и конечно кушай нормально...результат будет налицо

в 13 лет от турника и брусьв прет огого, ненада еще железо 16 лет самый раз для железа

те кто говорят про турник и брусья правы!!!Но помни заниматься надо с утяжелителями для обьема))!

мне 16 занимаюсь иногда на турниках, когда можно без вереда заниматься со штангое и прочим

16 самый сок для начала занятия с железом.. но главное работать с правильнйо техникой... а не так как многие подростки акцент ставят на том чтобы больше поднять

Andriy Brus
ничего криминального в твоем возрасте нет..жим лежа уже можно разгонять,но..на количество повторов..то есть Русский жим..вот здесь посмотри как наши уральские ребята 14-15 лет соревнуются на весах "35" и "55"кг..замотивируешься заодно))) http://vkontakte.ru/club22190826#/video?gid=22190826
единственная проблема это наставник,могущий познакомить с азами жима лежа..
моя одиннадцатилетняя дочь жмет 15 килограммовый гриф 18 раз..лентяйка правда..регулярно не хочет заниматься=))

а для 12 лет што нибудь подскажите,пожалуйста

По больше есть каши!

посаны что мне посоветуете? хочу прокачать дельты, друг подогнал протеин. как пить че делать не знаю. он не вреден хоть? атлант80 называется

Максим, Атлант - непротеин а профессиональная мука с опилками от которой пучит и поносит не по детски так что поокуратнее с такой гремучей смесью будь

мне 14 занимаюсь штангой только лежа.обычно тягаю 40 кг.максимум 70 кг 1 раз.нормально?