Растяжка на турнике

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Растяжка на турникеНарод! Недавно повесил себе дома турник, решил помимо тренировок еще перед самы сном вытягивать позвоночник - просто вишу на нем. Только така хрень, сильнее всего чувствуеться растяжка внизу спины, а хочеться что вытягивалься весь позвончник. Подскажите,какой хват лучше для растяжки: прямой или обратный, широкий или узкий? И вообще что-нибудь посоветуйте:)
6 комментариев
avatar
думаю хват не зависит как бы это позвоночник,как не как но хрящики растягиваюсться,думаю лучше нечего не сделаешь.
avatar
дa рaстягивaeтся вeсь, просто нa нижнюю чaсть нaгрузкa большe, и зa дeнь онa сильнee сжимaeтсю чeм вeрхняя,соотвeтствeно и ощущaeтся лучшe)
avatar
Ты только больше 30 секунт не виси, ну если полностью расслабляешь спину, я сам вишу, а почему не более 30 секунд..хз мне врач сказала, которая этим делом на жизнь заробатывает)
avatar
Насчет первого сообщения: боли внизу спины прошли,наверно там были соли или что-то вроде этого.
А щас делаю так: вначале цепляюсь хватом чуть шире плеч и вися так делаю мах коленками туда-сюда, потом так просто вишу. А потом цепляюсь ногами и вишу вниз головой такое же кол-во времени, каждый день прибавляю по 1 сек.
Делаю с утра, днем(когда домой прихожу) и перед сном. Растяжка чувствуеться не только в пояснице но и между лопаток.
Всего позвонков 33. По идее если каждый вытянуть на 0,5-0,7мм. это уже нехила прибавка к росту.
avatar
у меня если ноги вытянуты вниз, то поясница почему-то болит, когда мышцы спины все расслаблены
avatar
Надо на ногах висеть, в коленах согнуть и висеть, еще полезно в низ тянуться, покачиваться.. И т.д

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.