Подтягивания уголком.

для пресса очень эффективно, большая нагрузка на него.. обычно подтягиваюсь 23, а уголком только 8..

ЧТо за уголок? это когда подтягиваешься и ноги 90 градусов ставишь?

если на турнике так подтягиватся как предполагает Руст Исхаков то удовольствия мало будет из за сильной раскачки.Еще неплохая нагрузка на прес идет когда висишь на брусьях и ноги поднимаешь.И никакой раскачки)

А вот попробуйте уголком подтягиваться и не раскачиваться.
Идет группировка всех мышц. Это очень эффективно. Но не стоит увлекаться.
Так как при уголке идет нагрузка на мышцы ног. Не только пресс держит ноги. А если мышцы ног слабые - можно и разрывчик схлопотать...

Штоб его нормальн держать, нужно нижний прес нормальн подкачать. Лежа на спине ноги поднимайте, эфект тот же, ток слабей.

Мне кажется уголком подтягиватся оч эфективно не только для преса но и для рук и спины!:-)))))