Дыхание

при усилии выдох при расслаблении вдох.
когда подтягиваешься нужно выдыхать опускаешься-вдыхать.
на брусьях поднимаешься выдох опускаешься вдох
пресс поднимаешь туловище\ноги выдох, опускаешь вдох)
так понятно?)))

да, спасибо

незачто)

Вы смысле поднимать ноги когда на турнике качаешь пресс да?

Это правило действует для всех упражнений со средней частотой повторения, будь то подтягивание, жим штанги или же тренировка пресса на турнике.

я наоборот всегда подтягивался на вдох (набираю воздух) когда опускаюсь выдыхаю. т.к во время нагрузки нужно делать подачу кислорода в организм.
сам пробовал делать наоборот,намного быстрее выдыхаюсь

так же в бодибилбинге советуют сделать вдох задержать,начать выжимать штангу например и начинать после 60% пройденого пути делать выдох. Любая задержка дыхания ведет к повышению артериального давления и повышеному числу сердечных сокращений.По этой причине 90% билдеров гипертоники и 50% об этом не знает,все остальные говорят да давление 140\90 это норма.))А кто придумал эту норму?такие же билдеры без разума.

норма у всех поголовно 120\80
остальные либо гипотоники либо гипертоники

120/70

Ну я не совсем соглашусь, бывают люди, у которых от природы давление повышенное или пониженное с самого рождения и это их никак не беспокоит.
На счет подачи кислорода в организм, его еще должна успеть разнести кровь (как известно на 1 "качок" сердца уходит 0,8 сек, а их понадобится не один "качок"), поэтому это не принципиально. Другое дело, что сокращение легких помогает сокращению мышц, как некоторым крик во время подъема большого веса.

Павел Stake Гаганчиков
Ну я не совсем соглашусь, бывают люди, у которых от природы давление повышенное или пониженное с самого рождения и это их никак не беспокоит.

у этих людей с момента рождения проблемы со здоровьем. если их это не беспокоит это не значит что они здоровы. многие спортсмены не чувствуют высокого давления это адаптация организма к образу жизни,но все органы работают в экстремальном режиме под таким давлением и когда то придет конец.

Запасы кислорода в сердце составляют около 0,005 мл кислорода на 1 г ткани и этого количества в условиях полного прекращения доставки кислорода к миокарду может хватить для того, чтобы поддерживать окислительные процессы в течение примерно 3-4 с.

все же те кто попробовал на нагрузке набирать воздух так и остаются дышать потому что так легче.

как известно на 1 "качок" сердца уходит 0,8 сек, а их понадобится не один "качок
это что за нововедения))))))))))

на турнике напрмиер когда ты подтягиваешся твоя нагрузка вверху еще не минимальна дак зачем выдыхать чтобы потом без воздуха опускаться? Если когда можно во время подьема вдыхать а во время опускания выдыхать. Вдох должен быть на нагрузке а выдох в расслаблении

блин,я когда выдыхаю при нагрузке и вдыхаю при опускании например на брусьях то у меня иногда появляется вроде как задышка,не то что бы задыхаюсь просто дискомфорт появляется,и что делать если отжимаюсь быстрее чем дышу?