подскажите как правильно заниматся расстяжкой?????

если ты хочешь чтоб мышцы были эластичными?)то составь список упражнений из йоги, я лично делаю по 18 упражнений через день,больше 40 мин не занимает,попроси у врачей или в инете поищи

Перед занятиями обязательно разогрей мышцы (либо физ. упражнениями, либо разогревающими мазями). Комплекс упражнений для растяжки я бы тебе посоветовал взять из книги " Как быстро сесть на шпагат. Суперупражнения" она была написана вроде Летфулин Ирек.

А сколько подходов на расстяжку делать нужно???и ее нужно на отдельню тренировку или просто как упражнее вклбчить можно?

найди ту книгу и прочти

не пожалеешь

Кинте ссылку если есть плиз ,а то я уже штук 10 сайтов пролистал ,то платно ,то в какомто тупом формате!!!

качни прогу читающюю этот тупой формат... Djvu reader

Спасибо пацаны!

На здоровье)

спасибо))))

На здоровье) Кто уже посмотрел книгу, согласитесь хорошая вещь? или у вас другая точка зрения?

Я посмотрел! книженция не плохая ,поучительная ,правда всю не читал ,читать с детства не люблю( рассписано толково!