Техника бега, темп, дыхание и т.д.

Техника бега существует разная, если Вы хотите поддержать форму рекомендую делать длительные пробежки, переступая с пятки на носок в течение 1 часа и постепенно увеличивая нагрузку (темп бега ибо кол-во шагов за минуту).

Дышать надо ровно - если не получается, значит, слишком высокий темп для себя выбрали - сбавьте обороты. Во время бега старайтесь думать о чем-то жизненном, чаще смотреть по сторонам, улыбаться проходящим мимо. Для самоконтроля советую приобрести секундомер. После бега необходимо производить растяжку в течение 5-10 минут для восстановления мышц.

Главное не загоняйтесь, а просто выйдите на улицу и бегите в удовольствие, Ваше физическое состояние изо дня в день будет только крепнуть!!!

Согласен с Александром:)

Вот именнно не загонятся... особенно начинающим

начинающим со скольких минут начать?

20 вполне если уж совсемм начинающий

))))))))да совсем начинающим!))))спасибо!

Надежда Кондрахина, начни с метана, а там хоть сутки бегай!

зачем метан, спидов пару дорожек и вперед

Метан дешевле, надежнее и эффективнее

химию выводить заебешся

Так я ее и не собираюсь выводить, сильнее же становишься!

жить надоело?

А чем вообще он вреден, мне просто тренер говорил, что там минимум побочных эффектов в отличии от других препаратов

Перечислять долго, большинство из побочных эффектов просто потенциальные, т.е. при соблюдении дозы и правильного приема они могут вовсе не проявиться. Из самых ярких - нагрузка на печень, поэтому категорически запрещено принимать тем, кто имеет больную печень. Повышенная агрессивность, нервозность. Если есть наследственная предрасположенность, то облысение. Расстройство желудочно-кишечной системы, как правило проявляется при не правильном употреблении. Значительная потеря веса и силы после окончания приема метана, вызвано выводом жидкости из тела и разрушением клетчатки. Нарушение обмена веществ. В редких индивидуальных случаях возможно снижение потенции после прекращения употребления из-за падения уровня тестерона в организме. Так же существует огромное количество индивидуальных побочных действий. Повторюсь, что все это потенциальный вред и вы просто играете в рулетку со здоровьем.