Народ помогите! Как набрать массу?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Народ помогите Как набрать массуВообщем дело такое , мне 17 лет рост 165 см вес 53 КГ!
Тело рельефное , жилки и мышцы , ни грамма жира.
Но хочется пообьемней, как набрать вес килограмма 3 мышц за 1 месяц . ГОТОВ
НА ВСЕ!(кроме химии)
могу фотки выложить..
30 комментариев
avatar
Жрать двойные порции всего. Есть можно все сладкое, не сладкое, пофиг. Для начала тебе нужно жирком подзаплыть чутка. А потом уже начинать активно на массу работать и ограничить себя в жирной и сладкой пище.
avatar
фото выложу , выгляжу на все 65 кг, но толи мышцы легкие толи хз..
avatar
Кости скорее всего легкие, у меня аналогичная фигня была. В 17 лет такой же рост и вес, правда немного больше 55.5 кг ровно в свою весовую категорию укладывался.
avatar
блять что за тиупая привчка в первую попавшуюся тему кидать вопросы вапще не по теме....!!!! жри ты что хочешь... если здоровья не жалко....^^
avatar
мне 19, вес около 60, жру за троих, вес никак не набираю, жму на раз пока 80)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.