7 комментариев
avatar
Ну я сушу так:делаю изолированные упражнения по 12-15 повторений и подходов примерно по 4,а вес неочень большой.А питаюсь в основном белками...
avatar
Аэробные нагрузки+диета
avatar
Меньше пить после тренировки... а лучше есть водосодержащие овощи или фрукты.
avatar
пить как по мне надо много,простой вод
avatar
аэробные нагрузги 2 часа. Потери с потом до 5 кг были
диета - побольше калий-содержащих продуктов: мате, бананы, курага, финики и т.д.
греки были все рельефными именно благодаря финикам в древности.
мате лучше чая выводит воду из организма, да и действует мощнее и приятнее
avatar
да надо просто употреблять жиросжигатели,например Эка или клен,от воды ты точно не похудеешь
avatar
я не ем хим препаратов для сушки...
или для для набора маса,химия ето химия,надо все делать естественным путем,если конечно ты не професиональный спортсмен...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.