Подскажите с подтягиваниями !!

есть

Какие если не секрет?) уже неделю тренируюсь вроде по немногу получаеться а так надо еше учиться и учиться)ъ

Подскажите, пожалуйста, как накачать трапецию на турничке!!!

За шею подтягивайся

упражнение называется подтягивание на одной руке.

вы когда просто не умели подтягиваться, тоже упражнения искали или подтягивались? )

Игорь Волков в принципе согласен . Но хочется узнать у людей которые это могут как они этого добились, совет хотя бы !
Стасончик КЕНСАЙ Ш. что значит за шею ?

ну блин, ты подтягиваешься к груди, а подтягивайся к затылку, только до шеи))))))

а вообще, кроме как подтягиваться с грузом я больше не понимаю как.
тут же не только спина должна быть сильна. спина может и выдержит если ты раз 20 подтягиваешься. а вот хват нет.

Игорь Волков это называется за спину )
По существу есть совет ? . А то сил хватит или нет - это разговор ни о чем .
Если бы я чувствовал что не хватает я бы не спрашивал

по существу совет был. если ты считаешь что разговор о сил хватит или нет не о чем, то можешь подтягиваться на одной руке тупо пока связку не порвешь.

Слушай спасибо за совет и предупреждение ,но я не это хотел услышать.

Да ты старайся как можно большее количество раз подтягиваться, лучше с весом, если есть возможность, думаю, что со временем ты сможешь этот трюк сделать