составим универсальный план тренировок штангиста!

Становая тяга,приседы,фронтальные приседы,жим из-за головы,поднятие гантелей на плечи(ну всякие жимы арнольда,подьемы перед собой и т.д.)жим лежа,Французкий жим,поднятие Ез-штанги и гантелей на бицепс ну и пресс-скручивания там всякие-вообщем то все упражнения которые стоит применять

А так основные мышечные группы это-ноги,спина,плечи трицепс,бицепс ,грудь

Нее, много работы должно быть над техникой, над фазами движений. Здесь должны быть и разные тяги, рывковые, толчковые, приседания со штангой на груди, подъемы на грудь, подрывы, протяжки, и конечно же ключевые два упражнения

Без сильных мышx-стабилизаторов правильной техники никогда не будет,либо вес штанги будет расти очень медленно

Трудно не согласиться с Дмитрием. Однако Ленар, тебе без хорошего тренера никуда, тяжелая атлетика это спорт, где тренер всегда должен стоять рядом и контролировать

тренер есть-старая школа. Но советы современных бывалых не помешают

Не знаю, я лифтер:-)в штанге ничего нового не придумано, те же движения, те же упражнения