хочу подтягиватся с грузом.. как лучше это делать?

пресс качаю на скомье , 30 раз потхода 3-4 с гонтелей за голову 5кг

и вообще может стоит каждый день делать ! и нужна ли мне штанга вообще ??? будет ли от нее толк , или лучше просто по больше подтягиватся

Конечно что от штанги будет толк!

Штанга и турник ето два разных упражнения каторые воздействуют на разные групы мышц! При жиме лежа задействуетса в мышцы груди( в основном средний пучок), передня головка дельты, трицепс. А при подтягивании в основном: шырочайшые мыцы спины, бицепс!
Для пропорционального развития мышц нужно делать большое количество разнообразных упражнений, а не "сидеть на одном"

Какой именно тебе нужен результат?

я знаю что это два разных упрожнения ... спину качаю турником и руки , жимом грудь , скомьей пресс !!!
так не льзя ????
хочу подкочатся не множко ... сильно не нужно !!!

Лех, метан тебя спасет xD

метан тебе нужен ... у меня телесложение нормальное и есть чему кочатся ... а шпунт как я понял не сечет не хера ... я просто тупо задал нормльный вопрос как сделать мне с весом подтягивания... а он начал заливать мне что разные упрожнения и т.п.

в плане подтягивая место двадцати раз лучше делай 8-12 либо с весом а если веса нету то просто делай упражнение медленно секунды 2-3 вверх также вниз; толку нету тягать штанку в 40кг по 40 раз канешна если нету времени на тренажерный зал лучше купить штангу домой и поискать в нэте уневерсальные упражнения со штангой на все группы мышц про отжимания не стоит забывать... можно очень хорошо грудь прокочать отжимаяь с разным расположение рук.... если возможности позволяют конечно покупай штангу ляшняя штанка не когда не помешает) а темболее если ее нету... по поводу занятий ... каждый день не нада 3 тренировки в неделю вполне достаточно например пн-ср-пят или вт-четв-суб мышцы должны отдыхать а то толку не будит... для рельефа во время тренировки нужно пить воду ... дето литр за тренировку... ну вообщето упражнения со штангой гирями и другими свободными весами идет на массу рельеф делают на тренажерах... поэтому если будишь качатсо домо со временем рельеф сам по себе появится... главное не забывай что все хорошее быстро не дается если хочешь получить рельеф и просто хорошую фигуру придется упорно работать и ждать...

Алеша
На каждой тренировке попробуй не только делать постоянные упражнения а изматывать себя. Разными хватами по 3 подхода одним хватом, потом след. хватом и так менять. Упражнениями на турнике и брусьях можешь делать прес и тоже выматываться но не делай больше 3х подходом одним упражнением и не больше 6ти вобщем. За 1 час у тебя выйдет около 10-15 подходов на турнике вобщем с пресом. Перерыв между подходами преса 30 сек не больше. Жим лежа можешь делать тебе оно не повредить ,но надо делать таким весом который ты будешь выжимать 10-12 раз, все остальные разы идут на выносливость(рельефа не даст).
А вот чисто железо тебе рельефа хорошего не даст. Жилезом долгое время нужно чтобы рельеф хороший появился и то голова нужна.
А насчет подтягивания с весом могу написать если очень сильно хочется. Ток скажи скок у тебя есть кг веса который ты можешь повесить на себя, и что ты хочешь от подтыгиваний с весом получить, или тебе просто надоело много подтягиваться и стало скучно?

Нет ты спросил: потскажите что лучше зделать для рельефа !
Вопрос как сделать мне с весом подтягивания???? Твой вопрос непонятен!!!
Что ты хочиш? Вазял вес, прикрепил к себе и подтягиваешся!

вот обьясните !!!
у меня сейчасштанга 40 кг ... если я куплю еще 2 блина по 10 будет , 60 ... я ее сделаю раз 12-15 думаю максимум ( и то хз)
вот буду делать жим 60кг 3-4 потхода , подтягиватся с грузом различным хватом вопрос сколько и каким хватом ???
прес раз 40 -( с грузом ) потхода 3 !
а насчет отжимания я почти каждый день отжимаюсь различными хватами раз по 40 за раз ( в вообщем раз 200-250 )
так будет нормально ???
еще если делать упрожнения стоя в наклоне штангу подымать , вроде спина качается !?

Стоя в наклоне и тянуть к пояснице.Да это упражнение на спину(ширачайшую).
Подтягивание с грузом идет на массу. Подтягиваться с таким весом что бы ты мог делать 12,10,8,6 разов по подходам. Когда ты сделаешь эти 4ре подхода то ты уже не сможешь сделать нормально остальные хваты с весом, добивать можешь без веса любым хватом. Для себя сам определись ты будешь подтягиваться за голову или к подбородку. За голову идет в толщину, обычным широким к подбородку в ширину.

Метан нас всех спасет !

тебя точно спасет )))

скажите как нужно опускаться на брусьях низко или 90 градуслв в локтях?

уважаемые, кто со стажем подтягивается\отжимается на брусьях с отягощением- доп.груз цепляете на спец.пояс?
сейчас за неимением такого блины в рюкзак и вперед. для позвоночника\спины это достаточно вредно? или не заморачиваться и юзать с рюкзаком.
Спасибо.