Как улучшить результаты за ниделю

тебе через неделю надо?
ну неделя это вряд ли, но лучшее упражнение это подтягивание иначе ты никак больше не подтянешься))
ну и бег тоже самое бегай, каждый день но не убивайся а так чтобы и следуйщий день нор бегал...с турником тоже не убивайся)

За одну неделю не успеешь это точно. Просто дам пару советов. Когда подтягиваешься, делай движение максимально быстро, на беге работай руками. Сильно ты не прибавишь, но есть шанс что тебе повезет

Спасибо всем но я все тож самое делаю!))

Нажрись какой нить дряни и здай

Не это того не стоит чтобы здоровье гробить

Если сердце здоровое, то можно листик конопли пожевать Х) 228

А че помогает?))

хД

что бы пробежать быстро сделай пару раз с утяжелителями и заметь что у тебя верхняя часть бедра поднимается чуть ли не до пояса, а дальше коленный сустав выносит голень и лодыжку вперед.потом попытайся так же широко пробежать без них, что бы нога выносилась вперед,а не зарывалась под себя) и следи за частотой.чем больше двигаешь руками,тем быстрее бежиш)

Ну я и так с утяжелителями бегаю по 4.5 на каждую ногу тоесть 9 кг вообщем!) НУ я понял о чем ты говоришь просто надо ногу выбрасывать вперед как Усейн Болт выбрасывает! Так?

Да. Ну у него и частотата сумасшедшая.

Подтягивания до 22 раз реально.Я подтягивался от силы 12 раз,а через 3 дня мог легко подтянуться 25 раз.А все дело в силе воли.

А в тренеровках чтоли дела нет? Ну будет она у тя лится сила воли через край на 12 разе а руки уже будут отциплятся чисто потомучто они физиологически устали! Я понимаю висеть еще можно с помощью воли но подтягиватся это совсем другое

не поступай на физфак,будешь в 40 лет работать физруком в школе....

Ну а ты 22 раза рывками подтянись и договорись что бы тебе нужное время поставили ну коконечно за деньги :-):)

Алексей FiLM Фирсов
Чувак ну извени но каждый выберает что ему надо! Я лично думаю что лучше буду любимым делом заниматся чем какимто левым! К томуже там не только на физрука учат там еще на тренера по узким специальнастям

Павел Ружинский
мы подтягивались седня на экзамене нас было около 40 человек и все смотрели ну вот и представь все както по правилам подтягиваются без рывков а у кого рывки были того не защитывали и представь вот я бы вышел и начал там рывками подтягиватся, люди вокруг полюбому бы сказали во с рывками подтягивается ему не защитают а я бы подтягивался и мне тренер защитывал с рывками а другим бы нет! Это представь как потом тренер опустится в глазах учеников у универа популярность упадет из за того что попалзут слухи что там берут взятки хотя может быть и прибавится но если это информация дойдет до милиции то его вообще закроют к томуже я вообще молчу об отношении ко мне другими сокурсниками о том что я не честно и тд тп! Ну вобщем ты понял

Я все понял :)

Я все понял :) обьясни об прессе сколько дается времени и сколько надо сделать за это время раз ?

при учете что я болел я седня сдавал, сделал 50 а надо было 49! 49 сделаешь это получаешь самый максимальный балл 20 ну типо пятерки а время дается минута