РАСТЯЖКА ЗАЙДИТЕ СЮДА ПЛИЗ

Все реально! 15 мин вечером 15 с утра. Разогревай,маш мазями хорошими,и тяни,делай махи ногами прямые боковые и круговые,шпагат..через 4 месяца сядиш !

неначе он не сядет если в одиночку занимается

Лева, хуйню пишиш:)

ну может сядет та на шпагат но он же вроде как киком в одиночку занимается пустая трата времени всеравно руками махать не научится

Махи только укрепляют связки, растяжки хорошей без партнера не добиться

Я занимался один,в арми,и чуть дома.недавно был спаринг с мс,немного техники и я его сделаю.

всмысле как такое может быть?!без спарингов без партнеров без нормальной школы ты некак невырубишь мс!

НИКИТА СПС за совет! Вдохновлен! ))) Буду тренироваться!!!

Какой бег?.. Хоть название темы читайте когда пишите в ней.

Бред что без партнера нельзя!!!
это я тебе как человек у которого КМС по карате говорю!
1.Возраст не важен!
2.берешь два коврика(можно один) где то 20:20 см главное чтоб ступня поместилась,встаешь на коврики и и постепнно садишься на шпагат(на сколько сможешь сесть) ,делаешь движения с малой амплитудой верх вниз(раскачка) до легкой боли
3.(самый жестокий но быстрый)берешь два стула и садишься между ними,опят таки так низко на сколько сможешь и делаешь раскачку до легкой боли.
4.становишься к подоконнику,лесенке,брусьям или к любой перекладене выше твоего пояса,ставишь ногу и постепенно убераешь опорную ногу которая на земле

добиться можно и одному, причем просто, найди, купи, скачай неважно как добудешь, книгу А.А.Кадочникова "Модельные характеристики бойца" там все про гибкость и не только) книга - золото

Очень очень плохой совет, как быстро сесть на шпагат))

Одеваешь роликовые коньки, встаешь в позицию балерины (когда ноги соединены, а стопы разведены на 180 градусов) и просишь чтобы сверху на плечи положили кресло.. ))

ахаха!!!!!
конгинеальный совет!!!
может пианино положить!!!
ахах!!
С помощью конеш я тебе за неделю максимум сяду на шпагат!

народ до 23 трех лет шпагат идет на ура. просто хорошо разогрейтесь обычными упражнениями которые изучали на физре в школе, и вперед!!! у меня друг в 30 лет на шпагат сел. так что все возможно

Если усердно заниматься то на шпагат можно сесть в любом возрасте,главное хорошая разминка

ты хочешь ногамы мохать или на шпагат сесть....нах ему ети советы для шпагата....так можно махать и без шпагата...сам махаю и нормально!
бред какой-то пишите...

Я сажусь и в свои 15 лет, как начал Бодибилдингом заниматься так и растяжку тренирую.

кому то тяжелее тянуться кому то легче, а так все возможно, но вот детям как я заметил вообще все эти шпагаты и т д без проблем даются