Подтягивание прямым хватом на турнике, с доп. весом

Вес 60 +-2 кг. Отягощение - гантель 18 кг в рюкзаке за спиной. 7-10 повторений во второй подход (после разминочного) в зависимости от внутреннего настроя. Кстати рывок сделать под отягощением просто нереально.
Но сразу скажу, не нравится мне это упражнение жутко. Тяжелое слишком не столько физически (ежа голой жопой не напугаешь), сколько морально. Штангу в жиме лежа, например, просто бросил набок когда прижало и все. А тут висишь и уговариваешь себя на каждый миллиметр движения.

зато какая выносливость потом вырабатывается)

нeплохоe упрaжнeниe. Мaксимaльно с вeсом 55кг дeлaл нa рaз.

с вeсом 20кг дeлaю 15рaз. Послe выполнeния этого упрaжнeния подтягивaниe бeз отягощeния стaновится болee лeгким. И прaв Курaгин многоe зaвисит от морaльного нaстроя.

мой вес где-то 70
с доп 16 кг подтягивался 4 подхода по 10 раз, после этого выход силы на две делать прикольно))
просто вылетаешь с турника)

привязывал гантельки к поясу чтобы не мешали)

уважаемые а поподробнее систему:
сколько подходов, сколько раз, как правильно выбрать начальный доп вес?
Читал что начинать надо с веса с которым подтягиваешься 8раз (8 раз с макс усилием). Подходов начиная с 2 увеличиваешь до 4. Затем вес повышаешь и т.д. Правильно пишут?

Поделитесь очень нужно плизз.

ну да 4 подхода по 8 раз, делаешь больше в подходе раз то навешивай больше))