что лучше качаться каждый день или через день????

Лпше через день добре для сили обму, при тренуванн мяз орима мкро трвми за рахунок чого нароста мяз якщо робити кожен день то мяз нормально не вдновльться, кожен день це бльше на витривалсть. Так я знаю)))

Я так понял если каждый день качатся, то в основном будет выносливость выше а результат хуже???

блина люди пишите плз на руском хоть как, а то нефига непонятна=)) ну а по поводу вопроса... стоит качаться через день ... или вообще например пн-ср-пят или вт-чет-суб ... как раз дня будет доататочно для того чтобы мышцы отдознули и были опять готовы для убойной тренировочки... если качать каждый день то мышцы будут забиты и не будут успевать отдыхать... толку не будет тока время тратить будишь...на обьем и силу 8-12 повторений... по 4 сэта... первыйй разминочный раз на 12-15 разогретьо мышцы а потом дета 10-12 , 8 , 8 , 6 а если нужна выносливость то делай раз по 20-25 но я думаю тебе эта выносливость нафиг не нуна... и жрать нуна много и много и очень много для обьема ну и канешна работать как лошадь и не халтурить на тренировках... и делай для начала базу и набирай этим самым вес... а потмо уже будишь рельеф пробивать тренажерами...

Спасибо большое

а на турниках так же работать надо??? ( ну в смысле по таким же подходам или нет??) И прес тоже через день качать??? И еще вопрос ------Допустим если я буду делать Один день подтягивания и прес, штанга, а на следуйщий прыгать и ноги качать. Эффект будет все равно плохой??? Мышцы будут отдыхать или нет???

блина ну я даж не знаю как сказать кароче посари скока ты делаешь на максимум на тунике... потом отщитай 70% и делай 4 подхода на 70% от максимум кол-ва повторений... или по другому мона ращитать... вот скока у тебя максимум ?

без помощи корпусом пока тока 12 раз

ну тада разминочка раз 8 а потмо 12-10-8- и максимум но не менее 8

или класической лесенкой 12-10-8-6 как удобней... если легко будит со временем... то либо вес добовляй(если есть) или просто делай медленно упражнение секи 3 вверх и также вниз...

Спасибо большое

Слушай а вообще приблезительно сколько надо так подтягиваться перед тем как увеличить вес???(сколько дней......чтобы я приблезительно знал)

ну ты сам почуствуешь что ты уже пересилил это... с через каждых несколько тренировок када уже будишь немного больше подтягиваться можешь по +1 в каждом подходе... у меня знакомый начинал также.. так он каждую тренировку по +1 раз... например было 12-10-8-6 а терь 13-11-9-7
и так постепенно до 100=))) шучу)) ну или место увеличения кол-ва раз вес потиху прибовлять например пару кг на ноги и вперед... чтобы опять было 12-10-8-6 , но лично мне больше нравиться 12-10-8-максимум

Щоб на турнку була вага треба працювати з весом.
По руски писати не вмю )))))

он двенадцать раз подтягиваеться=) ты хочешь сказать чтобы он по 5 раз подтягивался с весом?=))) сначало пусть хотябы до 20 научится потом уже с весом гнать нуна... сначала нуна ходять научиться а потом уже бегать...

Спасибо вам большое парни

Так нхто не каже брати вес зразу бог зна який потроху з малим весом виробити технку поступово ти до бльшого

скажите как нужно опускаться на брусьях низко или 90 градуслв в локтях?

я делаю 90 в локтях, ниже не хочу ибо суставы потихоньку начинают стираться....

нужно до конца опускаться, так мышцы лучше прорабатываются, и желательно еще фиксировать

Эльдар Hunter, тут еще поспорить надо... я тоже делаю под 90 градусов... И этого вполне достаточно... Опускаться ниже действительно травмоопасно..

Каждодневные и систематические тренировки еще ни кому не приносили вреда! Так что качайся на здоровье!!

Не знаю...я качался каждый день и отдыхал субботу и воскресенье %)

ПАЦЫ СОВЕТУЮ ДЕЛАТЬ ПОЛНОСТЬЮ ВОТ К ПРИМЕРУ КАК Я ОПУСК ПОЛНОСТЬЮ И МНЕ ТЯЖЕЛЕЕ ТАК ЧЕМ НА90 А ЗНАЧИТ БОЛЬШЕ НАГРУЗКА ЛУЧШЕ ЕФФЕКТ ТАК ЖЕ НА ТУРНИКЕ ДЕЛАЕШ ПОЛНОСТЬЮ ПОТТЯЯГИВАНИЯ А НЕ ПОЛОВИНУ ДО 90 ГРА ХАХАХА..

Гера, я тоже так делаю, согласен с тобой!

"ПАЦЫ СОВЕТУЮ"его не слушать)))))