Протеин!

а с утра принемать только в день тренеровок или каждый день? в качалку 3 раза в неделю хожу , время занятий 2 часа. пнд , срд , птн.а в остальные дни турники и брусья. иногда делаю один или два выходных в неделю.но в основном у меня сейчас упор на качалку идет а не на турники с брусьями. делаю присидания со штангой, жимы лежа , разводку гантелей и пресс. ну и руки гантелями качаю по разному. А протеин взял потому что говорят что от него быстрее мышцы растут и востонавливаются.

нормальная такая программа!))
с утра если пить, то это на следующий день после тренировки... можно и перед тренировкой, но я бы не рекомендовал, тяжесть может будет в животе, мешать занятию...
а как называется то, сывороточный протеин или вперемешку?

Я вот тоже думаю лучше с утра после тренировок а просто так с утра не пить так как толку мало будет.но после тренеровок это естественно надо)))) а какой протеин я даже не знаю , так как в нем не разбираюсь.))) можешь рассказать чем отличается?:) еще забыл добавить что я бегаю. 3 - 4 раза в неделю. дистанция 6 км.)))

протеин нужно пить так чтобы у тебя в крови постоянно присутствовало нормальное кол-во аминокислот, на ночь лучше казеин выпить или 12ти часовой протеин утром быстрый гидролизат сыворотки перед тренировкой тоже его после трени смесь сыворотки и казеина, в промежутках между едой комплексный многокомпонентный прот пей. за сутки из протеина ты должен получать примерно1-1.5 грамма на килограмм собств веса

протеин это не таблетки или пилюли которые нужно пить до или после трени а питание, и еще машцы растут в течение 15 суток после тренировок так что не нужно думать что прот нужен только в течение 12-24 часов после трени

а еще у людей разные пищеварительные тракты, некоторые могут много поглащать порошков, некоторые нет! Фанатеть то тоже не стоит, тем более человек врятли на мистер Олимпию качается))) Если присутствует здоровое питание, мясо разное с разными кашами, яйца, орехи, творог, молоко, йогурты, то и так можно куча белка получить естественного, а сывороточные протеины хорошее подкрепление аминокислот как раз после треньки, и на следующее голодное утро

козеиновым протеинам вообще творог предпочитаю к примеру, тоже самое, разве что съесть много нельзя, но зато естественно))

Сергей Жарков, я стока же бегаю, по вечерам, прихожу в 10 и на ночь разбавляю с молочком порошок, получая 35 грамм белка... так что на ночь тоже хорошо))

А вообще Сергей, к вопросам питания надо очень аккуратно подходить, как можно не знать какой протеин заказал))) мож там ваще подделка какаянить, сухое молоко, к примеру, обычное, ща мошенников дохрена развелось

100 грамм парашка в сутки - не фанатизм
покупай в хороших больших спортпитовских магазинах либо на зарекомендовавших себя сайтах

Заказывал вот на этом сайте http://supstore.ru , просто я заказал один протеин а они позвонили и сказали что он закончился и предложили почти такой же аналог , но название я не запомнил . 100 грамм наверно много будет , так как я ем много и белок тоже поступает с едой. Молоко , рыба , овощи , мясо , зерновые, супы там всякие и т.д. За лето набрал 10 кг веса. сейчас вешу 75 кг. рост 183.

Сергей, ну необязательно 100 можно и 70 и 50, смотря сколько ты чего берешь из обычной пищи

Дмитрий, а на скоколько кило протеина хватит? на месяц хватит если пить только во время тренировочных дней? вобщем они сказали пришлют минимум через 3 недели. ((

Сергей, Астрахань же огромный город, неужели магазинов с спортивным питанием рядом нет?)) чтоб 3 недели то ждать)

там и бы посоветовали и подсказали и объяснили бы все))

Сергей, пить нужно каждый день, ведь ты к примеру картошку или мясо с макаронами каждый день ешь
на сколько хватит зависит от того по скольку ты его будешь пить а это зависит от твоего веса и дневного рациона

Константин, просто я не в самой Астрахани живу а в области.)))Дмитрий, а какой смысл пить если не занимаешься?))

Сергей, мышцы растут в течение 15 суток после нагрузки а только первые часы после трени

Дмитрий, ясень пень что растут они долго))

хотя смотря как их нагрузить)

Привет всем.мне 16 лет рост 180, вес 60.хочу попить протеин.можно ли?

Быстро действует.

?

ЛАЖА!С протеином мышцы быстрее не восстанавливаются.А если поглащать протеин и мясо парралельно, то можно навредить.(позже это уйдет в жир а не в мускулатуру)Протеин бывает 2 видов:на набор массы(до 80 кг) и на набор рост мышц.Стандартный прием- 2-3 раза в день.в перерыве между едой.(1.5-2 часа).банки 5 кг хватает на месяц.баночки 3 кг на 3 недели.(дозировка указана на упаковке)

А протеин бля действует уже через 5 мин после приема.прям чувствуешь как мышца надувается.

Ребят а стоит ли пить протеин в день когда не тренеруешься, но мышца болит после тренеровки?