Фитнес и бодибилдинг → Протеин!

Думаю, у тебя и так все хорошо наращивается )) а вообще сыворотка хорошее дополнение для роста, сила увеличится даже процентов на 5-10... у мя так было)
свернуть ветку

а принимать сразу после треньки надо принимать за час до нормального питания и с утрица перед завтраком
свернуть ветку

а с утра принемать только в день тренеровок или каждый день? в качалку 3 раза в неделю хожу , время занятий 2 часа. пнд , срд , птн.а в остальные дни турники и брусья. иногда делаю один или два выходных в неделю.но в основном у меня сейчас упор на качалку идет а не на турники с брусьями. делаю присидания со штангой, жимы лежа , разводку гантелей и пресс. ну и руки гантелями качаю по разному. А протеин взял потому что говорят что от него быстрее мышцы растут и востонавливаются.
свернуть ветку

нормальная такая программа!))
с утра если пить, то это на следующий день после тренировки... можно и перед тренировкой, но я бы не рекомендовал, тяжесть может будет в животе, мешать занятию...
а как называется то, сывороточный протеин или вперемешку?
свернуть ветку

Я вот тоже думаю лучше с утра после тренировок а просто так с утра не пить так как толку мало будет.но после тренеровок это естественно надо)))) а какой протеин я даже не знаю , так как в нем не разбираюсь.))) можешь рассказать чем отличается?:) еще забыл добавить что я бегаю. 3 - 4 раза в неделю. дистанция 6 км.)))
свернуть ветку

протеин нужно пить так чтобы у тебя в крови постоянно присутствовало нормальное кол-во аминокислот, на ночь лучше казеин выпить или 12ти часовой протеин утром быстрый гидролизат сыворотки перед тренировкой тоже его после трени смесь сыворотки и казеина, в промежутках между едой комплексный многокомпонентный прот пей. за сутки из протеина ты должен получать примерно1-1.5 грамма на килограмм собств веса
свернуть ветку

протеин это не таблетки или пилюли которые нужно пить до или после трени а питание, и еще машцы растут в течение 15 суток после тренировок так что не нужно думать что прот нужен только в течение 12-24 часов после трени
свернуть ветку

а еще у людей разные пищеварительные тракты, некоторые могут много поглащать порошков, некоторые нет! Фанатеть то тоже не стоит, тем более человек врятли на мистер Олимпию качается))) Если присутствует здоровое питание, мясо разное с разными кашами, яйца, орехи, творог, молоко, йогурты, то и так можно куча белка получить естественного, а сывороточные протеины хорошее подкрепление аминокислот как раз после треньки, и на следующее голодное утро
свернуть ветку

козеиновым протеинам вообще творог предпочитаю к примеру, тоже самое, разве что съесть много нельзя, но зато естественно))

Сергей Жарков, я стока же бегаю, по вечерам, прихожу в 10 и на ночь разбавляю с молочком порошок, получая 35 грамм белка... так что на ночь тоже хорошо))
свернуть ветку

А вообще Сергей, к вопросам питания надо очень аккуратно подходить, как можно не знать какой протеин заказал))) мож там ваще подделка какаянить, сухое молоко, к примеру, обычное, ща мошенников дохрена развелось
свернуть ветку

100 грамм парашка в сутки - не фанатизм
покупай в хороших больших спортпитовских магазинах либо на зарекомендовавших себя сайтах
свернуть ветку

Заказывал вот на этом сайте http://supstore.ru , просто я заказал один протеин а они позвонили и сказали что он закончился и предложили почти такой же аналог , но название я не запомнил . 100 грамм наверно много будет , так как я ем много и белок тоже поступает с едой. Молоко , рыба , овощи , мясо , зерновые, супы там всякие и т.д. За лето набрал 10 кг веса. сейчас вешу 75 кг. рост 183.
свернуть ветку

Сергей, ну необязательно 100 можно и 70 и 50, смотря сколько ты чего берешь из обычной пищи
свернуть ветку

Дмитрий, а на скоколько кило протеина хватит? на месяц хватит если пить только во время тренировочных дней? вобщем они сказали пришлют минимум через 3 недели. ((
свернуть ветку

Сергей, Астрахань же огромный город, неужели магазинов с спортивным питанием рядом нет?)) чтоб 3 недели то ждать)
свернуть ветку

там и бы посоветовали и подсказали и объяснили бы все))
свернуть ветку

Сергей, пить нужно каждый день, ведь ты к примеру картошку или мясо с макаронами каждый день ешь
на сколько хватит зависит от того по скольку ты его будешь пить а это зависит от твоего веса и дневного рациона
свернуть ветку

Константин, просто я не в самой Астрахани живу а в области.)))Дмитрий, а какой смысл пить если не занимаешься?))
свернуть ветку

Сергей, мышцы растут в течение 15 суток после нагрузки а только первые часы после трени
свернуть ветку

Дмитрий, ясень пень что растут они долго))
свернуть ветку

хотя смотря как их нагрузить)
свернуть ветку

Привет всем.мне 16 лет рост 180, вес 60.хочу попить протеин.можно ли?
свернуть ветку

Быстро действует.
свернуть ветку

?
свернуть ветку

ЛАЖА!С протеином мышцы быстрее не восстанавливаются.А если поглащать протеин и мясо парралельно, то можно навредить.(позже это уйдет в жир а не в мускулатуру)Протеин бывает 2 видов:на набор массы(до 80 кг) и на набор рост мышц.Стандартный прием- 2-3 раза в день.в перерыве между едой.(1.5-2 часа).банки 5 кг хватает на месяц.баночки 3 кг на 3 недели.(дозировка указана на упаковке)
свернуть ветку