Подтягивания обратным хватом

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Подтягивания обратным хватомПрошу, вылаживать сюда свои соображения насчет этого упражнения. Какие группы мышц задействованы, отличия от прямого хвата(какой акцент на какие группы мышц)? Вот мне допусти подтягиватся обратным хватом легче чем прямым, с чем это связано? Спасибо, за просмотр темы. )))
18 комментариев
avatar
Нагрузка на бицепс идет.
Подтянись суммарно раз 100-150 и узнаешь какие мышцы задействованы Х)
avatar
на бицепс нагрузки нет - проверено мной!
avatar
Чей та нет? Если бицепс это сгибатель плеча. без него помойму никак)))
avatar
Хорошо тянеться бицепс. На билепс эта нагрузка пойдет или не совсем зависит от ширины хвата.
avatar
Антон <Fingerspitzengefuhl> Синельник ахахха х проверяльщик....гуляй отсюда с такими коментами... бицепс пздец как задействован при обратном хвате...
avatar
Волик Саша, а как ты объяснишь то что при обратном хвате бицепс не рос, а при обычном растет?!!!!! думаю, я проверяльшик больше чем ты, так что не х п*здеть!!!!
avatar
Если руки полностью разгибать, то почти вся нагрузка на бицепс, широчайшие и пресс идет. Если разгибать не до конца, то будет задействована мышца Ниже локтя с внутренней стороны( как называется - ХЗ) занимаюсь исключительно на турнике и бурьях. Сейчас как раз делаю нагрузку на бицепс. И ой как забивается бицепс после 120 раз суммарно, подходами по 10-15 раз
avatar
Антон <Fingerspitzengefuhl> Синельник
бредово ты как-то проверял...
ты сколько обратным хватом подтягивался?
и сколько простым?
обратным хватом работает бицепс, естественно предплечье(а как иначе держаться за турник)))передняя дельта крылья,ну и прес.
avatar
Ребят, если брать область бицепса, то мне кажется, что при подтягивании обратным хватом больше задействован сам биц, а при обычном - больше работает брахиалис.
avatar
Действительно бицепс хорошо работает при обратном хвате.. Я когда не могу дожать последние разы на турнике, перехватываюсь обратным и еще раза три бицухой вытягиваю...
avatar
народ давно хотел спросить: ктонить реально накачал чтонить подтягиванием обратным хватом?
всегда сомневался в пользе этого вида хвата.
avatar
Антон, конечно! Вешай на себя кг 16-20 и вперед. Результат не заставит себя ждать.
avatar
Реально накачаться, даже если кирпичи по одному в прицеп грузить хD
avatar
своим весом врятли что сделаешь..рельеф тока на жилках пробьешь ))) а если с утежелением.. чтобы раз на 8 было на износ... хотябюы чтобы сета 4по 8 повторений.. то результат будит очень хороший...
avatar
ок инфу принял, попробую
avatar
не прямой ,а верхний
не обратный,а нижний,обратный хват это самый сложный из возможных,а нижний соответственно...
avatar
не представляю себе обратного хвата...
avatar
ааа обратный хват наю наю...его еще испанским называют...полная поебистика... гимнасты ткоа навена могут и задроты какиенить :) очень тяжело... я не могу у мун руки не сгибаютсо чтобы подтянутсо:)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.