распорядок тренировок

пн, среда пятница.. суббота и воскресение - выходные.. либо вторник четверг суббота, воскресение понедельник выходные...

зависит от того что ты делаешь на тренировках!

Народ,можно ли совмещать бицепс+трицепс в одной тренировке???

можно!

конeчно)
ты нaпиши, сколько рaз в нeдeлю будeшь ходить и что хочeшь дeлaть, a мы тeбe и подскaжeм,что и кaк)

3 раза в неделю) Тренировка на неделю: 1) бицепс+трицепс 2) грудь+спина3) плечи+ноги. Нормально? если что,исправьте)

#7
Миша Асмаев

делай так

ГРУДЬ+ трицепс
СПИНА+бицепс
ПЛечи отдельно или можешь в денб груди добавить их
Ноги только ноги))

пн: ноги, плечи, боковой пресс
ср: спина, бицепс, нижний пресс
пт: грудь, трицепс, верхний пресс

От души всем))

Денис Denver Нефедьев ахаха а чего ноги не раскидал каждую мышцу по всем дням?)))
пресс полностьюделайется каждую тренировку....!!!!
1.грудь+бицепс
2.спина+трицепс
3.ноги+плечи
ета оптимальный вариант...
ну и канешна после или в начале каждой тренировки пресс...можно в начале..просто в конце иногда нету желания делать пресс...хотя...всетаки лучше стараться в конце убивать пресс)
трицепс+бицепс...можно делать..но не всегда...ета раз в 3 недель например можно так групировать...а то эфекта не будит...еще хорошая прога когда Плечи+грудь+трицепс в один день идут... потом спина+бицепс и на след тренировки только ноги...:) а вообще лучше сам для себя составь прогу..от которой тебе больше убдит толку..тебе виднее по ощущениям и росту мышц...сам ощущать будишь....не бойся эксперементирвоать пока не найдешь что то свое...только без фанатизма)

Волик Саша спасибо!)