Що необхдно качати для армреслнгу?

Слушай если можно по русски напиши, реально понять не могу)

Что надо качать для того, чтобы жатса на руку. Если с ошибками, то извините, по - русски не умею (((

Василь Немш що необхдно качати для армреслнгу писати тут не буду, бо багато довго, тому от ссилка там все http://window.edu.ru/window_catalog/pdf2txt?p_id=8850 (Армспорт.
Специализированные тренировочные
программы )

Тренуйся на здоровя!

Дякую!!!!!

запястия и плечи!!!!!!!

Вджиматись на кулаках треба!!!

Та я вджимаюсь кожного ранку 2 х 50 раз.

Кист, передплччя, бцепс, плеч.

Кисть несомненно самая важная часть в этом виде спорта. Статика еще очень важна... Потом уже старт качать

Бицепс и предплечья главное.

Андрей TermiNATOr:)) Ельников, +1
Чтоб там не говорили плечи-хуечи, главное - биц и предпелчие. Самое основое в арм-рестлинге. Еще конечно внимание нужно уделить большому пальцу.

Спасибо за инфу!!!