Бег 7-8 км каждый день.

[данный комментарий не несет никакой смысловой нагрузки и служит лишь для того, чтобы получать уведомления об ответах]

Посмотрел в обсуждениях, нашел похожую тему. Все зависит от организма и подходу к тренировке, можно и 20 в день если организм сможет восстанавливаться после таких нагрузок. На http://www.runningplanet.com/ надо будет глянуть для подробной инфы.

какждый день бегал по 7км и не знал идет ли рост выносливости и тд. Сегодня был кросс на 3км среди работников ведомственной охраны. из 120 человек пришел 4 ым!!! Так что надо бегать. надо

Хорошо. Действительно не плохой результат. Тем более, что 3 км это достаточно короткое расстояние.

достаточно короткое...это 100м))))

В принципе да, но и 3 км относительно короткое расстояние. Все зависит от того как человек воспринимает что коротко, а что нет.

есть спринтеры...а есть стаеры)))))) вот тебе и восприятие...

или ты говоришь о том что для моей бабушки 200 м уже марафон)))))))??????

У разного вида людей разные понятия. Для тех кто хорошо бегает 3км это так себе немного. А для тех кто вообще не бегает, они думают не то как прибежать с лучши временем, а то как вооще добежать. Я не про бабушек, таких и среди молодежи много.

Согласен с Серегой. А вообще, наивно полагать что спринтеры 3 км на своих тренировках не бегают, они бегают и более. Я думаю и спринтера это относительно короткая дистанция (П.С. безусловно спринтеру будет не удобно соревноваться в 3 км. из-за своей массы).

Тема вышла в off topic.

у них разные мышцы...не количество...а именно сами мышцы...

Ну стаера, бегающего марафоны, точно другие мышцы. Мне кажется от бега на 3 км, мышцы не на много изменяться у спринтера. Хотя на 6, вполне да... Но тут уже не моя компетенция, только догадки.

дело не в изменении... мышцы не могут меняться... у спринтеров короткие волокна...для взрывной мощи...а у стайеров длинные-выносливые... и они не могут переходить..другое дело в прорции одних к другим...))))

Пропорции и зависят, от того как человек бегает, тренируется. Ну и еще генетическая предрасположенность, но это уже другая степь.

Год назад в течении месяца бегал 2 раза в день по 11 км... в результате нерациональных нагрузок обострился отит среднего уха и пошел герпес по лицу.

Алексей, спасибо за инфу. Буду иметь ввиду. Вообще конечно с нагрузками надо быть очень мудрым и внимательным, не перестараться.

Алексей, а ты уверен, что это от "нерациональных нагрузок"?

Смотря что вкладывать в понятие нерациональные нагрузки.

Факторы.

1)Я нетренированный человек, ведущий сидячий образ жизни и эти 22 км для меня давались нелегко , особенно если учесть что до этого мои пробежки носили несистематический характер ( раз в месяц) и не превышали 10 км за сутки. Организм не был подготовлен и эти издевательства смог компенсировать не более месяца.

2)Питался фруктами и овощами - получал мало белков, как следствие, мало иммуноглобулинов, как следствие, снижение общей резистентности организма.

3)Часто бегал по жаре в середине дня, часто бегал под дождем. Переохлаждение, перегревание - еще большее снижение резистентности.

15 мая 1010 года!!!!военно патриотическая игра-24 км по лесам и болотам со снаряжением!!!!

МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ=))