БЕГ!

Глянь видео с Ольмпийских игр, л.а. финал на 100 и 200 метров, вот там увидишь самую правильную и эффективную технику бега)))

ответ на все вопросы.

Может я немного не по теме, но у меня вопрос:
Я бегаю через день (иногда каждый день, в зависимости от свободного времени) и минут через 40-50 от начала тренировки начинают очень сильно болеть лодыжки и ступни, ходить иногда невозможно((...при том что остальные мышцы не болят да и дыхалка не сдохла)))
что это может быть??? неправильная техника или слабые мышцы??
может осложнения после травм?

Это галимые кросовки)))я купил за 4 штуки с гелевым наполнитилем асиксы так я каждый день по асфальту с ускорениями бегаю и жестко ступни втыкаю)))каждый день это кроме восскрисенья)раньше бегал в беговых за 600 рэ так из за этого у меня ноги разваливались щас уже неболят)

а насчет правильной техники знаю только что колени выше надо подымать)

да?? спасибо большое))
значит пора ехать за новыми кроссовками))

ну да))) или из-за того что дорого жесткая, просто стопа забивается!
Leva Yshkov это уже получится беговое упражнение - "бег с высоким подниманием бедра"!))))

не знаю как вы, а я бегу, как мне хорошо)))
плохо не бегу)))
и бегаю в ппростых кедах))
а если там на соревнования ходить, так обратись к тренеру)

ну нет на соревнования я не собираюсь)) бегаю чисто для себя)
ладно, просто отдохну, а потом опять в бой))

а я не для себя бегаю а для результата))и колени надо совсем чуть чуть припаднимать)

А я КМС по легкой....!)))

ииии че

бля... я к тому, что я шарю как бегать...!)))

ааа красава)

Алена Фидель Хрисанова, очень похоже на переостит (воспаление надкостницы).Бывает у большинства новичков-бегунов (плохие кроссовки, бег по жесткому грунту - асфальт, бетон и т.д.).Между костью и мышцей есть тонкая пленочка. От частых ударов ногой во время бега под воздействием мышц она начинает отрываться от кости.Отсюда и боли. Если ничего не делать (и не бегать также) за 2-3 месяца само пройдет. Но лучше помочь своему организму.
1.Резко сбавить нагрузки (объем и скорость).Бегай трусцой через боль. Это лучше, чем плный отдых.
2. Бегать только по мягкому грунту (снег, земля, песок, трава, как будет возможность).
3. Купить хорошие беговые кроссовки на толстой мягкой подошве.
4. Дома ежедневно на ночь делать компрессы из медицинской желчи (продается в аптеке).
5. Прикладывать лед раз 10х1 мин. /3-5 мин. отдыха (заморозь теплую воду в пластиковой бутылке в морозилке).
6. Делать самомассаж, тепловой массаж (чередование холодной и горячей воды по 5-10 сек в течение 5-10 мин.).

как страшно...надеюсь это не слишком серьезно???
хорошо, спасибо, последую всем вышеназванным советам)))

Это ваще не серьезно))) у всех надкостницы забиваются....)

Жизнь на 10% зависит от того,что мы в ней делаем и на 90% от того, как мы ко всему относимся =)