Вопросы от начинающего

1) без скамьи еще можно обойтись, табуретки поставить.А вот без рогов как обойтись, я не знаю. Ни кровать, ни пол использовать нельзя. Кровать мягкая-должно быть твердо. Пол-локти вниз должны уходить, а там некуда.

Брусья из стульев заменит жим лежа. А жим лежа дома можно делать и без рогов, Рога сделать из стульев а лечь на пол или на маленькие табуретки. Но все равно желательно чтобы кто то тебя страховал.
Экспандеры для ленивых.

я бы не делал рога из стульев))))
Развалятся нахрен на голову-то ))

У меня мышцы на костях:) как вес набрать?ем ем,не получается:(

ну качаться можно еще

Эспандер плечевой работает)

Пацаны помогите мне нужна программа для сушки

как правильно питаться? сладкое то ваще можно хавать?)))

все зависит каких ты хочешь результатов... сладкое можно .... но на тренировке тада нуна будит бьольше пахать.... ну хотя.... я думаю, ты просто для себя занимаешся... поетаму жри и побольшею... да плюс... ты же не сушишься... жри как не в себя... и работай усердно!!!

Сладкое это отличный источник углеводов, основного источника энергии. Но есть в больших количествах можно, только если нет предрасположенности к ожирению и набору веса.

Павел +1

спасибо) учту) но наверное не наберу много веса, я на БОКСе постоянно сбрасываю вес...

какие упражнения нужно делать чтобы придать форму груди

Смотря какая форма тебя интересует :) Простой жим прокачивает нижние пучки груди. Наклонная доска средние, а жим сидя верхние пучки. Многие спортсмены для придания формы посвящают груди отдельную тренировку, на которой начинают с жима и потом на наклонной доске постепенно увеличивая угол доски после каждого подхода, пока не доведут до сидячего положения. Можно закреплять мышцы разводом гантель, сразу после жима.

у меня другая инфа.

жим-средний пучок
наклон(ноги внизу)-верхний пучок
наклон(ноги вверху)-нижний пучок
отжимания на брусьях с разводом рук и наклоном-нижний пучок

разводка-внутренняя часть груди(внутренняя часть подчиняется также, горизонтальная разводка-средняя внутреняя часть, наклонная-верхняя, обратнонаклонная-нижняя).

жим сидя больше на дельты идет, либо же на самый верхний пучок грудака, но и то не со штангой, а с гантелями тогда, как и подтягивания к груди(не к подбородку, а выше, до груди)