Как накачать красивый пресс?

Ищи групу ''200 пресса'' )
Там есть программа тренировок на 6 недель)

И какой эффект будет 4 верхних куба хотя бы будут красиво выделятся?

Заставил поднять майку)
Ну у меня самые верхние 2, что под грудной клеткою - маленькие триугольники, т.к. мышца узкая, а остальные нормик.
Но я дошел до 5 недели. А там уже больше подходов надо было делать и мне лень. Просто делаю один подход до тех пор пока ноги не болят.

Лан попробую.

Народ а еще кто нить че нить подскажите.

Ау народ помогите плиззз

Если нужен именно красивый пресс с широкими мышцами, то нужно работать с весом, а не брать количеством повторений. Какие упражнения делать не так уж важно, к тому же если ты хоть немного заплыл жирком, то твоего пресса видно не будет, поэтому нужно сочетать диету в виде отсутствия жирного и заниматься легкой сушкой организма в виде бега например.

а делать пресс с грузом лучше на наклонной скамье?

Желательно да, чем сложнее упражнение тем эффективнее. Главное сложность, а не количество повторений.

ну кто нить еще подскажите пресс я накачал но жирок есть, но не огромный как его согнать? и выделить пресс?

Сушись, бегай на тощак!!!

http://vkontakte.ru/video12934426_115466753
Вот тебе видео, там все показано)

на тренировках пресс почти убиваю, а растет ну о-о-о-о-очень медленно...

поробуй поменять упражнение) мышцы привыкают к однотипной работе, варьируй количеством раз, подходов, занимайся с разными отягощениями)

дык меняем.

Ничего сложного в накачке пресса нету. Прокачивай 2 раза в неделю(если 3 вообще отлично) и каждую тренировку разными упражнениями,
Подходов по 6-8, до отказа(ну не обязательно), пей поменьше воды. Гарантирую через 3-4 недели качественные кубы. А да и про косые мышцы не забывай

вообще-то пресс можно качать хоть каждую тренировку, да хоть каждый день дома, т.к. это такая мышца, что она при упражнениях постоянно растет и требует минимального отдыха, а по сути пресс кубами это по большей части диета, жирное исключить совсем, и добавить бег!

... т.к. это такая мышца, что она при упражнениях постоянно растет и требует минимального отдых...
не совсем, пресс лучше качать в конце всей тренировки, т.к. при его тренировке затргиваются все мышцы, если сильно забить, то ходить еле-еле будешь (у меня такое было=))

еще бывает что после хорошей тренировки, качать пресс в конце нет желания...

есть слово "надо", кому это действительно надо))

я пресс не качал, у меня он сам появился 8 кубиков =)
хз почему

Хулохуб покрути и бегай.А что так срочно.

а мне ролик для пресса помог+турник..еще хорошо с гимнастическим мячом забивается