Почему не растут мышцы

Думаю, многие из нас после более менее продолжительного срока тренинга (4-6 мес), замечали, что мышцы и рабочие веса перестают расти, - т.н. "застой".
У меня сейчас подобная ситуация. Уже 2,5 месяца, например, бицепс ни в какую не хочет расти и развиваться. Вообще занимаюсь полгода. Поначалу все очень хорошо продвигалось, но теперь у меня "застой".

Как бороться с такими ситуациями? Как дать толчок организму вновь подавать команды мышцам на расщипление белка?
Методики менял, отдыхал неделю, ем достаточно мяса и много творога.

Есть знающий народ?

P.S. для тех, кто умеет много читать (лол) , информация для размышления: http://www.ifitnes.ru/pochemu-u-menja-ne-rastut