Как лучше заново раскачаться?

За двое суток никто ничего хоть малость дельного предложить не смог?

хм ну что сказать.... а разницу ты мне можешь показать с нуля или не с нуля ? лично мое мнение... просто начинай тренироваться... тренажерка+бег жирок сгонишь что образовался... и дальше пойдешь на массу... я бы навена на твоем месте ткоа базу бамбил... ну а потом сякую хуйню на рельеф

Спасибо. Разница есть, просто во-первых, мышечная масса хоть и поубавилась значительно, но все равно сильно отличается от тех кто с нуля, весь недостаток при большей мышечной массе, чем у новичков, мышцы имеют крайне низкую плотность. Я поэтому задумался, что может стоить заняться каким-нибудь интенсивным уплотнением мышцы, т.к. опыта в начинаниях заново нет решил и обратиться. Во-вторых начиная заново результаты идут на порядок быстрее, чем у новичков. Все это заставило задуматься, что может есть какие-нибудь специальные программы по восстановлению формы после длительного перерыва.
Пока начал заниматься как ты сказал, а там поглядим, может кто-нибудь уже сталкивался с этим и подскажет чего-нибудь.

Ебать ну ты и сказал перерыв 4 года)) это не перерыв это уже часть жизни, перерыв это когда месяц или два, занимайся как и занимался 4 года назад, но соответственно с меньшим весом, вот и все, если ты имеешь 1 разряд то разбираться должен в тренинги

Пришел Игорь и все разрулил)) Спасибо, в общем я так понял принципиальной разницы нет.

))) конечно нет, начинай с меньших весов и увеличивай, все как в обычной системе , нихуя особенного, а какие показатели у тебя были до "перерыва" ?

Ну я тогда был на 2 весовые категории легче. До 56 кг весовая. Жим на последних соревнованиях порядка 105 кг, присед 130 кг, тяга 150-160. Цифры приблизительные, я уже точно не помню. Только лишь помню, что на тех соревнованиях на 2.5 кг больше норматива на разряд выполнил.

нухуя себе, не плохо, ты при тяги становой жопу поднимашь слегка ?

Ну да)) Да у меня из-за роста при узком хвате отрывать штангу приходилось всего см на 15 или даже меньше )))) Не знаю, вроде всегда считал, что не затормаживает рост, но как тока забросил спорт прибавил неплохо в росте)) Ну не плохо для своего возраста. Собственно по этой причине и не хотел так долго начинать заново. А это уже перестал расти решил, что можно заняться снова.

Вообще странно , ты такие результаты пишешь свои и задаешь вопрос , что мне делать . СТРАННО .... 4 года в зале пробыть и задавать вопросы . ОЧЕНЬ СТРАННО .

Потому что, никогда не сталкивался с тем, чтобы люди расскачивались заново после такого перерыва. И по своему опыту я понимаю, что различия кое-какие должны быть между новичком и человеком восстанавливающим спорт состояние, значит и различия по методике расскачивания должны быть. Я лишь предполагаю, что расскачка должна быть более агрессивной и с большим упором на рельеф и уплотнение мышц. Но т.к. не сталкивался, вот и решил узнать мнение поссторонних. И ли мне может тебе прислать отсканированную страничку моей спортивной книжки? :)

Мне то вообще без разницы твои достижения , если ты научился на велике кататься , ты хоть когда поедешь . Ты же знаешь , как контролировать свое тело (мышцы от порывов и растяжений, от травм ) остальное дело техники , тем более ты за годы тренировок должен был понять , как все работает и на чем основано . Мой те совет иди в качалку и сам знаешь все ответы найдешь там .

Да тут проблема, что спортзал на ремонте еще с месяц будет. К тому же на качалке спросить у десяти человек можно, а тут то знающих больше. Ну вот ты я так понял знающий и что ты мне посоветуешь? А то критиковать все горазды, а предложить свое не каждый.

Паш ты лучше месяц подожди и у инструктора поинтересуся . Здесь иного людей лижбы попиздеть , а знающих толк еденицы .

Нет инструктора норм, тот что там щас заведует, я ему сам 6 лет назад показывал технику всех упражнений, когда он только начинал ходить. А тренер, который реально все знал, уже 2 года, как в Москву уехал тренировать.

А ты чего в деревне живешь и у вас всего один зал на весь район ?

Можно сказать, что так. Маленький городок. Есть еще один спорт зал, но он в такой глуши, город делит река с огромной балкой на две части и туда пешкарить вообще не вариант, да и на машине в плохую погоду в ту часть города особо не доберешься. К тому же та тренажерка оставляет желать лучшего по качеству. Поэтому на данный момент вся тренировка, это отжимания, брусья, турник, хождения на руках и бег на 5 км.

ТОгда дело туго . но не смертельно . Купи гантели разборные и вся проблема (как альтернатива)

Да уж проще месяц подождать :)

Тогда ждать и набртаться терпения :-)

"Тема: Как лучше заново раскачаться?"
Это типа ты один раз раскачался, потом сдулся и заново хочешь? xDDD

Я описывал ситуацию. Не вижу ничего комичного в теме.

Вполне логично отвечу: как начинал так и начинай.

Спасибо за совет.
Тему я эту создавал уже довольно продолжительное время назад и успел раздобыть кое-какую информацию по этому вопросу, как оказалось, все-таки различия есть, впрочем неважно, буду рад любым советам.