Как накачать нижнюю часть груди

Лучше всего делать отжимания на брусях с весом.

Вова Михалчич, с весом или нет, это уже по выбору. Еще исключительно вся грудь качается упражнением "разводка". Жим лежа с моста дает больше нагрузки на нижнюю грудь и на широчайшие.

Ты сколько жмешь скажи для начала ?

55-60кг

Ну и че ты хочешь при таком весе, добавляй в жиме хотя бы до 90, там и грудь появится)

какие 90 я сам 62..

А что это разве проблема ? Ты что конкретно хочешь ? Грудь накачать одну ?

да почему одну, я спрашиваю почему она не растет, дельты, биц триц растет а грудь нет.

А почему ты хочешь здоровую грудь с маленьким жимом, ты 60 жмешь на раз или на сколько ?

Можешь по шире браться в жиме лежа

Для развития нижнего пучка мышц груди делайследующие упражнения:
-Жим штанги лежа на наклонной скаме;
-Жим гантелей, лежа в обратном наклоне;
-Сгибание и разгибание в упоре на брусьях на широко разведенных жердинах.

спс

меняй програму и накидуй на жжим,а вес это хуйня,у меня друг 69 весит и 130 жмет без химки

твоему другу сколько лет?

Жми вниз головою на лавочц для пресу

НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ГРУДИ-НА БРУСЬЯХ С РАЗВЕДЕННЫМИ ЛОКТЯМИ И НЕ СУЖАТЬ ЛОКТИ ТАК КАК НАГРУЗКА ИДЕТ БОЛЬШЕ НА ТРИЦЕПС!И ЕЩЕ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ ВНИЗ!!!!

ДА ТОЛЬКО ПОДКОРЕКТИРОВАТЬ ЧУТЬ ПОВЫШЕ

чтобы загрузить нижнюю часть груди, делай разводку гантелей вниз головой на наклонной.

Кто подскажет, как можно раскачивать грудь, тернируя трицепс и "крылья" по минимуму? Просто столкнулся с такой проблемой, что они не пропорционально сильно раскачаны.

для нижней части есть хорошее упраженние - отжимания на турнике =)))

Бля у меня друг со мной в 6 классе учится 90 кг на раз ебашит. но он весит 70 и высокий. А я 60 на раз и грудь ща заебись, и сам вешу 60 кг.