КАК НАКАЧАТЬ ЗУБЧАТЫЕ МЫШЦЫ И СДЕЛАТЬ ИХ РЕЛЬЕФНЫМИ?

Нахуй это надо я не понимаю)

ну кому как... мне например они и широчайшие больше всех нравятся...

вапщета пуллловер с гантелей хорош для этого дела, но будет все работать-и спина и грудь и верх трицепса.

Верх трицепса)))

Грудной эспандер попробуй)

Разведение гантелей, лежа в обратном наклоне на наклонной лаве!

мне тоже нравятся зубчатые мышцы.на каком-то сайте видел что с этой целью мужик снимал штангу со стоек и не опускал на грудь а наоборот поднимал ее еще выше.т.е.отрывал плечи от лавки и опускал.не знаю что это такое и как это хорошо.