флажок
Доброго времени суток,подскажите какие упражнения надо делать что бы научится делать флажок,выход на две руки?очень хочу научится но не знаю с чего начать
Доброго времени суток,подскажите какие упражнения надо делать что бы научится делать флажок,выход на две руки?очень хочу научится но не знаю с чего начать
7 комментариев
- ↓
- 0
Начинай делать на одну выход для начала. Потом пробуй рывком на две. А потом и будет он получаться без рывка.
- ↓
- 0
а флажок как?
- ↓
- 0
выход силы на одну получается,уже почти на две делаю))а вот с флажком куда сложней
- ↓
- 0
Чтобы делать флажок, желательно не иметь лишнего веса. Ну а успех прост подтягиваться широким хватом и только. Это как базовое упражнение. Потом просить друга, чтобы подстраховал при упражнении "флажок". Но поверьте в эти два фактора: не иметь лишнего веса и 20+ подтягиваний широким хватом.
- ↓
- 0
кроме подтягиваний, круговые подъемы ног на перекладине
- ↓
- 0
Брусья тоже немаловажны, при подтягиваниях, нужно подтягиваться не до шеи, а до уровня груди, выходить будет меньше конечно, но эффект как раз самый верный для выхода силой на две руки. Еще как вариант, делать подъем переворот и из этого положения спускаться сниз, как бы отпружинивая и залетая снова наверх выходом силой.
- ↓
- 0
в стойке можно поотжиматься, или любые упражнения на поясницу поделать