Как прокачаться.

Делай базу:жим,приседания,становая тяга.Можно добавить отжимания на брусьях и подтягивания+ можешь добавить аэробные нагрузки(бег ,плавание,скакалка и т.д.)

вот вот... бегай утром и вечером и базу делай на тренировкух... еще на тренировачках пояс нацепи+шмоток побольше... и на велотренажер...

Поставь цель перед собой и не отступай не на шаг , через пару тройку лет увидишь результат . 5дней в качалке и нормуль , все получится

5 дней в качалке? :) Это глупо. 4 это предел даже для профессионала. Исключения разве что самые жесткие химари, у которых вся регенерация аминокислот и мышечных волокон ускорена на химии.

У меня в зале помимо тренажеров есть теннисный стол , за стенкой бассейн (проводить время надо не на диване) . А вообще если есть бензин , двигайся и не жалей себя .

Ааа, ну так бы и сказал, я хотел тоже самое в соседней теме про заново расскачаться, написать, что приходил частенько в насстольный теннис поиграть, т.к. был фактически стажером и мне занятия были бесплатны. Так за 4 года качалки, стал за школу 1 тенисной ракеткой играть :)

Надо знать , зачем в зал идешь , а прыгать где легче и интересней -это слабость характера . Хотя в любов спорте , любое достижение это очень хорошо .

Немного не понял, про слабость характера, ты это про что и к чему?

Я сам играю в теннис неплохо и мне нравится , но приходя в зал я четко понимаю зачем я пришел , либо силы набраться либо душу отвести с ракеткой в руках (борюсь практически каждый день) позволяю себе поиграть раз в неделю .

Нет, ты меня не понял. Естесственно что тренировка есть тренировка и ее я выполняю в полной мере. Но т.к. я стажер и фактически иногда замещал тренера, то просаживал там время и в дополнительное время, играя в настольный теннис и подсказывая новичкам технику и правильность выполнения. Если бы я на абы как тренировался то мне бы никаким образом не светил бы 1 разряд.

От души всем.