А я приклонник не коктейля, а салата фруктового... Очень полезная весч...... Бананы, киви, апельсини (мандарины тоже подойдут), яблоки, заправленные йогуртом или обезжиренными сливками... Почти весь комплекс витаминов... Правда немного от темы, но все равно советую такую шнягу по 2 раза в неделю кушать.
Рецепт протеинового коктейля 1. 225 гр. молока или сока, 1-2 столовых ложки протеинового порошка, 1-2 чайных ложки кристаллизированных кислот, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
Рецепт протеинового коктейля 2. 100 гр. мелко натертых сушеных грибов, 50 гр. майонеза, 50 гр. плавленого сырка, 100 гр. мелко натертого к ля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом не принимая пищи пять часов.
Рецепт протеинового коктейля 3. Взять на один стакан (200 гр.): одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.
Рецепт протеинового коктейля 4. Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
Рецепт протеинового коктейля 5. Для приготовления данного вида протеинового коктейля возьмите: - молоко (500 г); - сухое молоко или концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 г); - яйцо; - нежирный творог (50-100 г); - любой фруктовый сироп c сильным запахом, столовая ложка. Налейте молоко в миксер и добавьте при малых оборотах сухое молоко, a затем немного обезжиренного творога. Добившись хорошего размешивания смеси, добавляете в нее сырое яйцо, a затем чуточку фруктового сиропа. И уже набиваете на высоких оборотах миксера и понемногу добавляете молоко, чтобы общий объем полученногo коктейля составил примерно 600-800 г. Это - дневная порция, которую следует разделить пополам; одну часть вы выпиваете небольшими глоточками в промежутке между завтраком и обедом, a другую - между обедом и ужином. Такой напиток дополнительно к той пище, которую вы съедаете, обеспечивает вам 60-80 г высококачественного белка в день.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Напишите рецепты,кто какими пользуется.
2 ст ложки меда
2 ст ложки орехового масла
2 ст ложки протеина
1 банан
1 ванильное мороженное (без стаканчика) - взбиваеш это все блендером или миксером и получается 0,5 л очень вкустного и полезного протеинового коктеля=)
удачи.
-Ложка меда
-Ложка грецких орехов
-Два яйца
____________
вставляет не по детски))перед тренькой за 20 мин.
пол пачки творога
варенье(любое,по вкусу)ложки 4
2 сырых яйца
в инете нашел рецепт,вот на нем и сижу.помогает.пить в 2 приема,за 1 час до тренировки и через пол часа после
225 гр. молока или сока, 1-2 столовых ложки протеинового порошка, 1-2 чайных ложки кристаллизированных кислот, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
Рецепт протеинового коктейля 2.
100 гр. мелко натертых сушеных грибов, 50 гр. майонеза, 50 гр. плавленого сырка, 100 гр. мелко натертого к ля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом не принимая пищи пять часов.
Рецепт протеинового коктейля 3.
Взять на один стакан (200 гр.): одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.
Рецепт протеинового коктейля 4.
Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
Для приготовления данного вида протеинового коктейля возьмите:
- молоко (500 г);
- сухое молоко или концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 г);
- яйцо;
- нежирный творог (50-100 г);
- любой фруктовый сироп c сильным запахом, столовая ложка.
Налейте молоко в миксер и добавьте при малых оборотах сухое молоко, a затем немного обезжиренного творога. Добившись хорошего размешивания смеси, добавляете в нее сырое яйцо, a затем чуточку фруктового сиропа. И уже набиваете на высоких оборотах миксера и понемногу добавляете молоко, чтобы общий объем полученногo коктейля составил примерно 600-800 г. Это - дневная порция, которую следует разделить пополам; одну часть вы выпиваете небольшими глоточками в промежутке между завтраком и обедом, a другую - между обедом и ужином. Такой напиток дополнительно к той пище, которую вы съедаете, обеспечивает вам 60-80 г высококачественного белка в день.