Вода

я лично слышал что нужно пить оч много что бы потеть.с потом выжодят остатки сгорывших жиров.токсины и т.д. и т.п

а я слышал что пить нужно как можно меньше. и стараться вообще не пить. а только полоскать рот и сплевывать

и чтобы потеть не нужно пить много воды. особенно во время тренировки

Вода мешает тренировке. выпей пару литров. двигаца вообще не сможешь...

слышал, что сок пить полезно, во время тренировки, правда?

Пить во время тренировок вообще не желательно и после тренировки в течение 30 минут.. тоже не желательно
А если во время тренировки хочется сильно пить, полоскай рот

после полезно. а во время треньки нет смысла

про сгущение крови из-за недостатка воды во время тренировки слышали?
Другая сторона медали, в том, что если пьешь воду - организм как бы расслабляется, и это не на пользу активности. По мне оптимальный вариант - пару глотков в середине тренировки, стакан после тренировки (лучше томатный сок даже говорят). Это если тренировка интенсивная в пределах 1 часа. Соответственно пить больше если занимаешься часа 2 и больше.