КАК НАКАЧАТЬ РУКИ?

"Руки Титана" Стюарт Макроберт,почитай,отличная система для накачки рук и набора мышечной массы в целом!

Согласен с Павлом, отличная статья)

Спасибо Павел =)

присидай и тягу чаще делай,а руки сами растут поверь профисеоналам!!!!!

хахаха виталий ну ты жжешь ))))) то подтягивания на грудак рекомендуешь то присед для рук)))))) не позорься))))))

Купите себе спортивный мотоцикл!

Согласен с Виталием в том,что приседания и тягу нужно делать,чтобы росли руки,т.к эти тяжелые базовые упражнения намного в большей степени вырабатывают гормон тестостерона,чем изолирующие,а тестостерон в свою очередь влияет на рост мышечной массы,следовательно и объем рук и других мышц будет увеличиваться.Но этих только этих двух упражнений недостаточно,чтобы накачать руки.Так же нужно делать еще ряд бызовых упражнений для роста масса.
Вы не накачаете красивые,объемные,рельфные руки,если не будет базы,и массы в целом,поэтому база обязательна к выполнению!

Я считаю само лучше накачать руки, ну и тело в общем тоже - это брусья, отжимания и турник.. со своим весом само лучше работать. А если качаться железом.. то будут банки большие, а физическая сила никакая.. и на старости лет будет все обвисать..
Ну это я просто сказал свою точку зрения, а вы там сами думайте как Вам лучше накачаться..

Занимаюсь спортом, с 12 лет. Не для достижений, а для себя.
Постоянно тренажерка, борьба. Много силы.
Ну когда я купил себе мотоцикл, я понял что я слабак ( И что бы с него нормально выжимать, нужно очень много силы.
После покупки у меня руки онимевшие были постоянно, всегда напряженные, не мог спать по ночам, на второй, третьей крутишь до отсекателя, такая боль как будто руки сейчас оторвуться.
Тогда я понял что такое настоящий тренажер, и понял почему у байкеров такие огромные и сильные руки. Если есть возможность, берите и не думайте

лех +1000000
тоже считаю что надо работать со своим весом))
сила офигенная, рельеф тоже, и смотрится охренеть))

хаха ну вопервых чтобы со свободным весом пробить рельеф на это уйдут годы=))))) рельеф делаеться на тренажерах... ну а вообще это тупой спор и то и то хорошо в одинаковой мере... и тот тупизм что вы сказали что от тренажерки нету силы , то я даж не наю что сказать в отмвет)) тупо удалитесь с группы и не позорьтесь))) а от чего тогда сила?))) от дрочки штоли?

подтягивания брусяь жим тяга присед это все база без этого некуда ... это просто дает силу для перехода к более большим весам в тренедерке... а в тренажерке в свою очередь вы уже делаете само тело и рельф...

а ну да по поводу обвисания не говори хуйню... во первых не обвисать а просто кожа растяниться... а во вторых десительна удаляйся и не пазорься...)) я тоже высказал свою точку зренияя=)

Бл, парни Жарят!!!)))

Прочитай Две части МакРоберта.....

Волик Саша

На самом деле,это лучше теб не стоило бы позориться. Виталий Руба сказал истину,как бы странно это не звучало.По-твоему,чтоб росли трехглавая и двуглавая-нужно делать сгибания и разгибания руками?

Куплю камаз и руки будут как ноги:):):):)там же гайки крутить надо..мой знакомый бурилой работает говорит мне-мол бицуха растет от такой деятельности:)..а я ему-от работы кони дохнут а не бицуха растет!

Присоединяюсь к Виталию Руба и Юрию. Руки без базы не растут, люди могут годами качать бицуху и ничего кроме нее, а эффект будет даже ниже, чем у людей которые на нее упор не делают, а тренируются на базу. Был у нас один тип, качал бицепс 5-7 упражнениями и уходил. Постоянно красовался перед зеркалом смотря на бицуху. И жаловался, почему так медленно растет, хотя он прикладывает максимум усилий и руки у тех же лифтеров выглядят мощнее.

Николай, но для начала механиком стать надо. а то не в ту сторону крутить будешь)))