Как вам программа питания для набора мышечной массы?

Фитнес и бодибилдинг 29 октября 2013, 18:36

1 прием пищи. 10:00 часов утра
(сразу после пробуждения можно выпить немного йогурта и аминокислоты).
75 граммов овсянки, яичница из 3 желтков и 8 белков на антипригарном покрытии (тут подходящий момент, чтобы выпить мультивитамины).

2 прием пищи 13:00 часов
75 граммов риса 200 граммов куриной грудинки, салат из овощей.

3 прием пищи 16:00
50 граммов риса и 300 граммов рыбы на гриле

4 прием пищи (после тренировки) 19:30
Йогурт (сразу после занятия). 50 граммов гречки и 200 граммов кальмаров или креветок (через 30 минут после занятия). Смесь из овощей на пару 150 граммов.

5 прием пищи. 22:30
2 яблока, ложка изюма и 300 граммов нежирного творога.

10 комментариев

так то я хз ) а где ты будеш каждый день брать кальмаров и креветок и как будеш готовить рыбу на гриле?

А как ты умудришься так четко вписаться в этот режим, работа-учеба-развлечения, куда без этого

лучше без программы питатся главное часто и качественно!

Согласен с последним комментом

рацион слона?)) стока жрачки я даж половины не съем наверное)

чета ты с рыбой на гриле и кальмарами с креветками замутил)))и интересно как утром в себе по мимо овсянки ты 8яиц впихнешь))) + яйца в жаренном виде много белков теряют при приготовлении варенные нада есть) и вообще программа диеты составляется индивидуально как минимум нада знать свой вес тем самым сколько белков потреблять и кол-во энергии которое ты в день сжигаешь) и вообще согласен с Лешей: лечше без диеты)

Не парни, все норм сочитается , но 5 раз в день есть... это надо на желудок работать , от 8 белков с горшка не слезеш)))

ну так еще бы там и кальмары и креветки) работа на одну еду будит... про горшок хорошо сказал)))

жизненный опыт не потяряеш!!!!

че за бред. ешь каши и будет тебе счастье...