Становая тяга. Польза или вред?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Становая тяга Польза или вредСлышал что при выполнении становой можно сильно навредить спине. Так ли это?
42 комментария
avatar
Нет, это не так, тупой стереотип для тренажерного планктона. Если делать нормально, все будут живы и здоровы
avatar
Становая на рост влияет?
avatar
если делать растяжку на рост не повлияет никак никакие упражнения.
что касается вреда становой тяги, то весьма преувеличено.
при правильной технике все будет хорошо!
avatar
полезно.
становая укрепляет спину, у меня от нее она разрослась, и болеть перестала )
avatar
Если собираешься рекорды бить по становой то 100% закончишь с нездоровым позвоночником, а если так для себя и в меру то это только полезно
avatar
Становая тяга,если мне память не изменяет не зря в европе признана как наиболее травмоопасное и дело тут не в технике а в продолжительной компрессии позвонков что рано или поздно приводит к инвалидизации(даже если не ставить рекорды)!!!Отличие лишь в пределах прочности и генетики данного человека!
avatar
И вообще это касается всех упражнений сдавливающего характера-армейский жим присед становая!Самые физиологичные и здоровые упражнения-это подтягивания отжимания
avatar
+ ты забыл отжымания на брусьях с доп. весом
avatar
А. Ханин, спасибо
avatar
в 16 лет имею становую 160 кг, спина выросла только благодаря становой, она не заменима ! Вреда нет, это лишь жалкие отмазки. Многие отказываются от становой и приседаний из-за трудоемкости этих упражнений, но они не понимают, что без них можно не мечтать о хорошей мышечной массе.
avatar
Межпозвоночные диски снашиваются в любом случае. Из за их уменьшения рост в старости уменьшается сантиметров на 7. Любая чрезмерная физическая нагрузка скажется в старости. Если доживем.
avatar
Vadim c⋆ Batyr c⋆ Yagudin
poznakomsia dlia na4ala s turnikom s vesom shirokim hvatom, tiagoi k sebe ganteli i bloka. vot eto nezamenimo a ne stanovaja))
ot stanovoi bolshih misc ne budet,, kak u tebia v dannom slu4ae.
stanovaja daet o4en horoshiy "fundament" sverh kotorogo mozno potom nakladivat mishci....ot odnoi tiagi massi i mishe4noi massi spini prosto ne budet,
spina u tebia po4ti nulevaja, poetomu hvastatsia osobo ne4em... a tem bolee pisat::Многие отказываются от становой и приседаний из-за трудоемкости этих упражнений, но они не понимают, что без них можно не мечтать о хорошей мышечной массе.
nu prosto ne stoit))) raz sam esho dostig nol ) i spina nol.
avatar
залошили меня :( "poznakomsia dlia na4ala s turnikom s vesom shirokim hvatom, tiagoi k sebe ganteli i bloka" - все это я выполняю и не только это , ну ладно ты походу знающий я тебе поверю
avatar
da net! ti ne ponial! tiaga eto super...kak horoshiy fundament! nu kak ja uze skazal massi s nejo bolshoi ne budet) no kostiak o4en krepkiy budet i silniy!
kak govoritsia spina silnaja no massi net) obi4no tak)
avatar
pro bolshuju nagruzku na pozvono4nik estestvenno soglashus....no esli delat pravilno i 4etko, i postepenno(ukreplaja kostiak)....to vse budet ok!
poniatnoe delo esli s 100 kg prigat do 150...tipo na raz poprobuju)))mozesh vse sorvat srazu i nadolgo)
glavnoe bez oshibok...malenkaja oshibka mozet navredit pozvonku.
avatar
a voobse esli tak dumat 4to eto ne to i to toze ploho...vredno i td tp!!! to mozno doma sidet kushaja bulki i neparitsia! eto mojo mnenie...
kak skazal velikiy 4elovek Tur4inskiy!" lushe odin den prozit kak lev, 4em vsy zhizn kak mishka)
avatar
ну спина у меня довольно сильная, я занимаюсь АРБ и без особых проблем кидаю противников за 120 кг( при своем весе 92) а во многих бросках задействована спина)) также хорошо чередовать тяги (классика сумо мертвая) очень помогает в росте результата тяги

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.