епать нахер ети все понтыыы???! група кто сколько раз делает на турнике и брусьях?для нормальных людей!!нахер ето писать турник 180 брусья 320 вес 96 , толк какой с етого!!! там тоже парочка таких есть по 1000 делают!!!! писдец!!я в шоке от таких людей!!!!
свернуть ветку
Всем привет! Посмотрел ваши результаты. Все молодцы! Напишу свои результаты (на данный момент). Подтягивания прямым хватом на турнике - 25 раз. Больше люблю отжимания на брусьях. Подряд делаю 40 раз. Но у меня сейчас работа идет в основном на силу: отжимаюсь с весом. 1-ый подход - гиря 16 кг - 25 раз, 2 и 3 подход - гиря 24 кг - 20 раз, 4 подход - 32 кг - 14-16 раз. Затем делаю еще один подход на 24 кг и один на 16 кг. Получается такая пирамида: 16, 24, 24, 32, 24, 16. Количество повторений в скором времени думаю увеличивать - прогресс на лицо!
свернуть ветку
Алексей, да, с весом отжимаюсь на брусьях. Когда в институте учился - у нас некоторое время на спорт уголке не было штанги, зато гири были все 3-х видов. Вот тогда и попробовал, меня затянуло. Пытался на турнике, но мне подтягивания сами по себе нравятся меньше. Хотя иногда делаю подтягивания с гантелью 8 кг, и в конце тренировки с гирей 16 кг. Парни, всем рекомендую выполнять эти упражнения с доп. весом - так очень быстро прогрессируешь)
свернуть ветку
за голову 1447
Брусья 8401
19 лет.
75 кг вес
рост 184.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
=D
свернуть ветку
свернуть ветку
Брусья 20 раз два подхода
16 лет
68 кг
свернуть ветку
свернуть ветку
турник-26
брусья-75
от земли-150
19 лет, 172см, 72кг
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
писдец!!я в шоке от таких людей!!!!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Напишу свои результаты (на данный момент). Подтягивания прямым хватом на турнике - 25 раз. Больше люблю отжимания на брусьях. Подряд делаю 40 раз. Но у меня сейчас работа идет в основном на силу: отжимаюсь с весом. 1-ый подход - гиря 16 кг - 25 раз, 2 и 3 подход - гиря 24 кг - 20 раз, 4 подход - 32 кг - 14-16 раз. Затем делаю еще один подход на 24 кг и один на 16 кг. Получается такая пирамида: 16, 24, 24, 32, 24, 16. Количество повторений в скором времени думаю увеличивать - прогресс на лицо!
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку