Я покачто мало парни, стараюсь заниматься каждый день, но недавно начал, это весной, так что пока что подтягиваюсь 7 раз за спину , примерно 10-15 раз так обычным хватом)), и раз 5 широким, на брусьях редко занимаюсь, так что делаю раз 5-7
свернуть ветку
все нормально главное начать. я раз 12 наверно полтянусь и 25 брус. вес 79 кг. тут еще дело в технике я знаю частил которые не до конца делают.
свернуть ветку
так глупо сравнивать) можно делать на брусьях по разному,кто то с акцентом на грудь кто то на трицепс,кто то опускается ниже соответственно сил тратит больше
свернуть ветку
Konstantin Sergeevich ну да... я опускаюсь до прямого угла(чего и другим советую), не дальше ибо дальше идет большая нагрузка на сустав и он начинает стираться, казалось-бы ничего но лет через 5 я точно бы ощутил)))
свернуть ветку
Алексей Яцык тоесть в 90градусов? Читал что нужно опускаться как можно ниже груди чтобы была растяжка (и зафиксировать себя на 1-2 секунды в таком положении) если соответственно делаешь акцент на грудь.Так же подтягивания могу сделать в обычном темпе 20-30раз ...или с широким хватом в очень медленном темпе 12-14раз зато мышцы лучше загрузяться:)
свернуть ветку
Когда-то делал: подтягивания с раскачкой 103 с раскачкой за минуту 61 без раскачки 53 без раскачки за минуту 40 на одной руке л-8 р-6 на одном пальце л-2 р-1
брусья - ну, раз 50-60 делал..
Сейчас немного подсдал, но восстанавливаюсь...
свернуть ветку
Konstantin Sergeevich растяжка груди, зачем?))))) ну а на счет 90 градусов, как по мне так лутше больше раз чем меньше но опаснее, но хотя фиг его знает... я не рискую понапрасну и другим не желаю)
свернуть ветку
кто сколько может??=)
свернуть ветку
брусья-40
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
можно делать на брусьях по разному,кто то с акцентом на грудь кто то на трицепс,кто то опускается ниже соответственно сил тратит больше
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
ну да...
я опускаюсь до прямого угла(чего и другим советую), не дальше ибо дальше идет большая нагрузка на сустав и он начинает стираться, казалось-бы ничего но лет через 5 я точно бы ощутил)))
свернуть ветку
тоесть в 90градусов? Читал что нужно опускаться как можно ниже груди чтобы была растяжка (и зафиксировать себя на 1-2 секунды в таком положении) если соответственно делаешь акцент на грудь.Так же подтягивания могу сделать в обычном темпе 20-30раз ...или с широким хватом в очень медленном темпе 12-14раз зато мышцы лучше загрузяться:)
свернуть ветку
Брусья-70
свернуть ветку
брусья-50
вес-80, 16лет
свернуть ветку
19 лет. 82 кг..
свернуть ветку
подтягивания
с раскачкой 103
с раскачкой за минуту 61
без раскачки 53
без раскачки за минуту 40
на одной руке л-8 р-6
на одном пальце л-2 р-1
брусья - ну, раз 50-60 делал..
Сейчас немного подсдал, но восстанавливаюсь...
свернуть ветку
Брусья 30!
15 лет
свернуть ветку
брусья 50
19лет/170см/70кг
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
растяжка груди, зачем?)))))
ну а на счет 90 градусов, как по мне так лутше больше раз чем меньше но опаснее, но хотя фиг его знает... я не рискую понапрасну и другим не желаю)
свернуть ветку
свернуть ветку