Мишци плечей

Не охото писать в почту ) жим стоя, жим из за головы, жим гантели, тяга в наклоне

Спасиба

в стойке отжиматься офигенное упражнение

жим штанги стоя сидя,гири

Эльдар, да у тебя отжимания в стойке просто панацея для всех мышц :) А вообще из личного опыта, т.к. тоже любитель ходить на руках и отжиматься в стойке, скажу, что стойка лишь уплотняет мышцы к массе она не слишком дают прироста.

Эльдар Hunter вчера в 17:39
в стойке отжиматься офигенное упражнение

Согасин полностю с ним! Отжиманиэ на руках в стойке харашо нагружают мышцы плеч! Я сам пробовал! Отличное упражнение! Но не для начинающих!

Турник!!!

лучше сидя из-за головы, сидя с груди, либо жым Арнольда