6 дней в неделю это нормально??

ты делаешь только жим?

ну между подходами делаю пресс и икры. да.4 упр на грудь потом бицепс 2 упр

Грудь нельзя столько раз качать...........ты ее загонишь......
Я вообще жим 1 раз в неделю делаю

ну самое главное вырастит ли она если стока качать? на силу ваще пох

ну по логике и вырастет и нет ) объем у нее будет если жрешь много , а так чета она у тя не отдыхает совсем , если так тренишься то делай не на увеличение веса а на 15 повторений , будешь кровь загонять и набухнут твои сисяндры

ух блеать))))) 4 месяца подряд, можно считать каждый день качать грудь и биц, ебанутсяяяяяяяяяяяяяяяяя, такого я еще не слышал, это же полный абсурд, да нихрена не ростет у тебя, ее нужно качать не чаще раза в неделю, почему ты раньше сюда не написал, ну или поискал бы себе прогу в нете, или уже у тренера спросил бы=\ а чтоб масса росла, вообще не чаще 2-3х раз в неделю занемайся..

не ну 3 месяца норм было.вырасла. а щас стоит...вот и думаю че делать. мне ведь токо грудь биц и пресс нужен. вот думаю че делать....

в жизни не поверю, что она у тебя все это время росла, рост мышц возможен только при полном восстановлении волокон, а мышцы груди востанавливаются 4-7 дней, вот и включи свою логику)) даже с самой жестокой фармой, срок сократился бы до 2-4 дней, и все равно рост был бы маловероятен)))

протеины помогли. да видишь мне просто жалко терять эти дни. хочу каждый день заниматься. а тк надо токо грудь пресс и биц ниче больше не делаю. считаю это главные мыщцы. и ниче не надо больше)

совсем не правильно считаешь)))) эххх.... советую тебе обратиться к какому то грамотному человеку за програмкой))))

хз че делать. просто до лета фигня осталась и надо срочно накачаться

больше не значит лучше)) тоесть чем ты больше или чаще качаешься, не значит что это лучше, и ты больше наростишь))) почитай для начала форумы, ну или даже группы пролистай, много полезной инфы найдешЬ)))

ок спасибо)

да нету ничего удивительно что превые месяцы все перло. у новичков если пашут всегда все прет в первые месяцы. даже можно каждый день делать жим, но только если один подход и то следует чередовать хват, тогда не загонишь ее тем более если только в начале пути. но когда веса прилично выростут ты встрянешь одназначно из за перетренировки. если ты хочишь тренироваться каждый день то тренируйся по времени 15-20 мин. зря ты спину не качаешь, крылья тоже в жиме учавствуют, конечно не так как груд и трицепс. качая только грудь у тебя будет не пропорцианальная фигура. лично мое мнение мышцы спины важнее чем грудь и трицепс вместе взятые.

а Тема верно сказал "больше не значит лучше". качество важнее. лучше один подход из за всех сил чем три четыре подхода в пол силы. а то бывает такое:
-почему еще не сделал пару раз? у тебя силы оставались.
-мне еще два подхода надо делать, силы приберег.

Качай грудь и бицебс дальше, только делай перерыв денек между тренировками. Раз в неделю прокачивай спину и плечи, без них расти твои ''нужные на лето мышцы'' будут очень медленно. До лета успеешь, только на девчонок силы оставь.

давай, давай дальше также, перетренированность тоже иногда некоторым упертым помогает - глаза на правду открывает...

Проблема в том, что все хотят накачаться на лето за пару месяцев, но это делается годами. Вообще если тебе нет 18 лучше заниматься фитнесом, поднимай средний вес, создавай основу.
Можешь слушать ''опытных качков'', таких как Немов, но не все, что подходит ему, подойдет тебе.

Андрей в моем предыдущем сообщении сарказм. 6 дней подряд тренировок груди и бицепса приведут только к регрессу и перетренированности...

автор долбайб ахахахахахаха