программа на массу для эктоморфа

Фитнес и бодибилдинг 22 ноября 2014, 20:40

посоветуйте пожалуйста хорошую и действующую программу на массу для ЭКТОМОРФА, включающую БАЗОВЫЕ упражнения, не надо всякую изоляцию для генетически одаренных итд, кто не шарит лучше не засоряйте тему плиз

6 комментариев

1 день Присед
2 день Жим
3 день Становая и тяга штанги в наклоне

и все? может можно добавить еще ? и потом, сколько подходов и повторений делать ?

Этого вполне достаточно,сам подумай.Все мышцы будут задействованы. Я не думаю,если ты сделаешь 5 подходов по 8-10 раз не считая разминочных,что у тебя еще на что то останутся силы.

да, при полной отдаче будет тяжело, хотя выполнимо еще по упражнению допустим

Ну конечно же не стоит забывать про икры,бицепс,пресс. Качай их каждую тренировку и будет тебе счастье)))))

Это все шутка конечно.За консультацией-в личку.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.