как употреблять аминокислоты вместе с гейнером или протеином??

недавно прочитал,хотелось бы узнать ваше мнение!!
"Не принимайте вместе аминокислотные комплексы с протеином, гейнером, заменителем пищи или едой, так как это снижает скорость их усвоения, а значит теряется смысл их применения. Внимательно читайте рекомендации производителя"
лучше ограничится чем то одним?