на два стула , одной жопой !
есть склонность к полноте , по возможности , ограничиваю рацион )полностью убрал из еды все сладкое , убрал жареное
занимаюсь на массу , хаваю около 7ми раз в день (еда , потом через три часа прот , потом опять еда итд)
ушло около 3см талии(живота или хз чего)
белка выходит около 2гр на кг веса , углей примерно 3 гр на кг веса ...каллорий около 2,5к
суть вопроса , если продолжу так же заниматься и так же есть , но вместо енергетика буду использовать жиросжигунчика (термо)
теоретически , талия продолжит сужатся , а мясо не перестанет расти ...
но опыта такого приема - нет =)
итак ,может кто пробовал ?
а как принемал?
но при условии диеты
меня интересует несколько иной вариант ))
это я и сам знаю ... э.к.а
вопрос в другом
Хотя на деле постоянно встречаю людей которые благодоря диете сбрасывают говно и набирают мышцы одновременно.
То есть если и дальше будешь продолжать в том же духе то талия станет еще уже а мышц еще больше:)
мне больше интересен твой рацион на день,можешь расписать?)
Хотя во время приема клена не пил.... только кач....
Если не занимаюсь в качалке постоянно тренируюсь в зале либо дома... работа с грушей... разтяжки и т д...
Кушал... Завтра.... обед (13.00 и 14.00) ужин гдето в 8 вечера....
И еще... если скажите что ужинать до 6 и т д то толку вобще от клена? если жрать перестану так живот скину...
ЗЫ... у меня все мышцы норм... только пивное брюхо... может нужен другой способ для создания кубиков?
грубо говоря , получается так :
часиков в 6-7 утра - туна + рис (ненавижу творог , так что
жрать его по утрам не хочу)
потом около десяти - протеин
в час - картафан + курятина
в четыре - протеин
в шесть - треня , перед треней jack3d
примерно в 19.30 - сразу после трени бца , опять тунец , но с макарошками
перед сном протеин...среди ночи часто просыпаюсь поссать , тогда бывает белок еще раз пью :D
утром и вечером - витаминки(оранж триад) , три раза в день - рыбий жир (просто полезно для крови , да и топит жир , вроде бы :D )
как видишь , мало напоминает диету для похудения ))) салаты и супы не ем
то есть ты около 90 грамов белка получаешь из протеина и около 40-50 казеина? (не знаю сколько тунца кушаешь но вряд ли больше)
единственный минус это через чур большое кол-во белка из протеина) он слишком быстро усваивается.
прожрусь так до 20 января , потом опять в армейке напрягать начнут и пить протеин будет некогда :D
В аптеке есть такая микстура от кашля - БРОНХОЛИТИН, одно из действующих веществ там эфедрин (в малой дозировке), и еще приобрести кофеин в таблетках (желательно КОФЕЦИЛ +, дозировка кофеина в кофециле выше...)
ну и собственно говоря 1 мерный колпачек микстуры + 2 таб кофецила перед тренировкой, и колпачек после... Мы так перед соревнованиями сушились (дешево, но надежно)... в принципе килограммов 6-7 за месяц сбросить вполне реально....
но минус, как и полагается в период сушки, сперва теряют объемы руки, лицо, плечи, затем ноги, и в конце уже талия...
меня интересовал вариант медленного и плавного сброса .
он буд-то сам себе противоречит .
сначала идет "не делайте жимов на ровной скамье" , потом эти же жимы включаются в сеты ...
но вот вроде , для меня ,как начинающего , звучит бодро -
Жим лежа (я буду делать на наклонной)
1. 40кг Х 15 повторов (разогревающий)
2. 60кг Х 10 повторов (разогревающий)
3. 80кг Х 8 повторов (самый главный рабочий)
4. 80кг Х 6-8 повторов ( 2-й рабочий)
5. 60кг Х 10 повторов (последний «пампинг» подход)
ну и там дальше варианты по такой же схеме ...хотел узнать , действенно ли это вообще ?) или надо на себе проверить ?
Володь, с Т3 не пробовал?
Хотел раньше, но до сих пор не попробовал...
получается два жима на наклонной скамье... хотя, пробовать надо...
сам так не делал, ничего не могу конкретного сказать...