подскажите начинающему !!!
не чо что я занимаюсь 3 раза в неделю одно и тоже: жим, брусья, трицепс, бицепс, ноги, пресс, плечи (спину нельзя по здоровью =( ) ?или лучше как-нибудь разбить нагрузку - каждый день что-то одно..... ну там 1-ый день бицепс и грудь 2-ой день плечи и трицепс
и восле общения с одним моим знакомым возник еще один такой вопросик - как лучше вначале работать с мышцами ? на силовую выносливость или на их рост ?
Широчайшая - бицепс 1 день
Ноги - плечи 2 день
Трицепс - грудь 3 день
добавь икры в любой день на твое усмотрение, но лучше в третий, пресс и предплечье можно делать каждый день как и айробную нагрузку нагрузку!
1 ый день грудак 2 спина плечи 3 ноги биц триц!
хотя некоторые аспекты - не скрою нравятся.... а если эти аспекты рабочие, то ими следует пользоваться...
Сей текст, что был мною написан ранее - в предыдущем моем посте - больше отвечает и подходит теории Мак Роберта, Шварца, Франко Коломбо (что есть система Вейдера), поэтому если уж хочется что-то прокомментировать - то для начала необходимо что-то знать не только на теории, но и на практике и иметь хотя бы какое-то свое мнение...
хотя , это можно даже назвать "эпохой" =) ибо настоящие люберцы нормально пошумели .
тем более метод тренировок - это не вся идеология Люберецких парней, идеология несколько в ином заключается...