частота тренировок 2

почитай http://vkontakte.ru/topic-6703955_16532091

Большие группы мышц - максимум 2 раза.
Малые тоже можно два раза, тяжело в первый день, и легко во второй (в конце недели, в одно упражнение)

Если ты по-настоящему интенсивно и тяжело тренируешься-не чаще одного раза.
Владимир "ЛЮБЕР" Немов
Какой смысл проводить легкие тренировки,за 3 дня после тяжелой тренировки спина или грудь хрен восстановяться,а легкими тренировками ты только вгонишь себя в перетренированость.А когда подтягиваешься с дополнительным весом или выполняешь тягу в наклоне со 100 кг и больше,то напряжение для бицепсов будь здоров,так что главное не перетренироваться,чтоб был постоянный прогресс.

забудьте о слове "пере тренированность" нам далеко до проф. атлетом, кто не в курсе - читайте Дмитрия Смирнова - миф о пере тренированности среди любителей ПРАКТИЧЕСКИ не возможен (если вы конечно не долбите каждый день подряд базу со 100% выкладкой и то не факт )

мне кажется 3-4 раз вполне достаточно!

>Павел Озернов

5 тренировок в неделю,качал в день по одной группе мышц но на полную катушку.В итоге - через 3 месяца таких тренировок получил тендосинивит связки.
А Смирнов вообще автор убогий и читать его надо с большой осторожностью.

Смирнов убогий? а кого посоветуешь читать?

Спортивное питание, протеин, питание для похудения, жиросжигатели, а так же косметика и многое-многое.. !!! Всем активным людям СЮДА!

http://vkontakte.ru/club17905063

В наличии есть 4 упаковки энергетического напитка! (аналог Берн). 3 тыс руб за 0.5 литра!!!!!!!

Говорят, что мышцы восстанавливаються 72 часа и нельзя тренироваться до истечения этого срока,так что 2 раза максимум вроде=) но кто так тренируеться?))))

"Говорят, что мышцы восстанавливаються 72 часа" - антон, ты новичек?

Нет=)))

Я через день тренируюсь !

72 часа??!!Я после тренировки спины 5 дней в себя не могу прийти,уставший очень,а боль в мышцах по 6-8 дней.72 часа-это принципы самой идиотской системы-Вейдера.

у каждого свой организм

Согласен,но у всех организмов,не считая химиков,естественно,есть определенные физиологические рамки,которые не обманешь.

быстро токо химики восстанавливаются и те кто пришел в спортзал попиздеть

Александр Кривобок ты не прав! устает человек только тот, который делает не правельно или рвет с места! я лично хожу в зал строго через день! и мышцы боят только на следующий день и то это кайфовая боль, когда ты понимаешь, что ты растешь!

слава, щас читаю свой комент и твой ответ.....какая то логическая несостыковка. а ты знаешь что боль в мышцах есть признак того что ты еще не восстановился? вот если у меня после приседов ноги болят до 5 дней, то по Вейдеру что выходит? они уже восстановились 2 дня назад? тогда вперед снова в спортзал и плевать что ноги еще болят? но в этом случае процесс гиперкомпенсации срубается на корню