после тренировок в зале не болят мышцы

Ну явно зал ТУТ непричем ....

Где вопрос то?

не болят , значит тренеровка прошла в пустую ))) зал не при чем ...

да,занимайся лучше.

Но пэйн - но гэйн) Прогу сюды скинь, знатоки скажут в чем трабла. Если дело в программе а не в тебе.)

тренировки должны построены грамотно...должен ити как по лестнице никаких скатов !пример если ты на первой тренировке пожал 5х8 60кг а на следущей 5х6 тот же весь о какой боли может быть речь?

Sandro Sanchos Kardava сколько раз в неделю тренеруешся??Сколько упражнений на каждую группу мышц делаеш???

Артем +1

Отмечу что систему немного изменил

1 ий день----грудь нижная,внешняя...бицепс...запястье...пресс и ноги

второй день--- мышцы дельты...боковик..пирамида..трапеция..пресс и ноги

третий день--грудь верхняя и внутренняя..трицепс..запястье...пресс и ноги

ололо? ноги 3 раза в неделю? грудь 2 раза в неделю? молчу о прессе..

а спину когда , качек ты наш))???

ну хоть ни 3 раза внеделю бицепс и то радует:)

это программа вообще реальна?!)))

^_- знатоки посоветуйте лучше ))
мой тебе совет деай базу
1. день Ноги , триципс
2. день Спина, трапеция
3.день плечи.
4.день грудь , битцепс
ну и в качестве разминки бег и пресс
ну я незнаток

Андрей ₫ỏ¥ Колосов
вчера в 21:16
ололо? ноги 3 раза в неделю? грудь 2 раза в неделю? молчу о прессе.. причем тут пресс?

я его вообще после каждой тренировки делаю

если не знаток зачем советуеш?

Артем Лукашенко+))
Слава Савинков-а ты попробуй не 10 минут в конце тренировки его делать,а выделить для него день как на жим например)и тогда не получится делать каждый день)

Беда в том что из базы могу только жим лежа делать.Из за травмы поясницы.

Василий Фисенко- я в неделю 3 раза тренируюсь

Андрей ₫ỏ¥ Колосов-3 раза ноги в неделю потому что приседаний не делаю и приходька отдельные части ног качать

Станислав Зуев-спину я подразумевал под боковыми

Писец,вчера был на тренировке,сегодня как огурчик.Нихрена не болит опять...Я вот думаю,может дело в том что я много витаминов глотаю)))
Причем после каждой тренировки съедаю половину курицы и тарелку рисса ))Восстановление может ускорено))