Фитнес и бодибилдинг → крылья

Подтягивания,широким хватом.
свернуть ветку

в этом плане, я понимаю не у всех есть время, желание и возможность этим заниматься, гребля офигенно расправляет
свернуть ветку

если у тебя есть гантели ) то стандарт с подъемом делай
свернуть ветку

Подтягивания широким хватом
свернуть ветку

тяга в наклоне и подтягивание
свернуть ветку

Самое эффективное - подтягивания на перекладине широким хватом с прогрессирующим отягощением.
свернуть ветку

у крыльев нет такой характеристики как "ЗДОРОВОСТЬ" разные упражнения по разному действуют на объъем твоей мышцы.
подтягивания,тяги перекладины к груди - развивает ширину спины делает ее щире.
тягя гантели,штанги в наклоне - утолщают твою спину.
свернуть ветку